吃瓜姿势掌握好，生津解暑不伤脾

民间有句俗话“春吃芽、夏吃瓜”，古人的这句话中也蕴含着中医养生的智慧。

夏季吃瓜果最直接的好处就是生津解暑。夏季人体气机升发，新陈代谢旺盛，容易出汗，孩子有大量的津液耗损。

伤津就是伤阴，孩子的虚火就容易烧起来。这时候清热解毒来下火是没有用的，而是要补充津液。

补充津液光靠喝白开水效果不会很大，这些食物的水分反而是补充津液非常好的来源。瓜类的含水量比蔬菜高，有的甚至达到95%以上。

西 瓜

西瓜性寒、味甘，具有清热解暑、除烦解渴、通利小便的功效。

《本草纲目》中说西瓜甘寒无毒，不仅“消烦止渴，解暑热”，而且“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒，治口疮”。

医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”，白虎汤是中医治疗高热、烦渴等实热病征的得力良方，说吃西瓜就能达到这一方剂的作用，足见医家对它的重视程度了。

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，所以夏季中暑或其他急性热病出现的发热、口渴、尿少、汗多、烦躁等征，可通过吃西瓜来进行辅助治疗。

如果孩子明显的有热象，小脸蛋烧得红扑扑的，舌头很红甚至有些芒刺，这时候给孩子吃点西瓜就很合适。

西瓜营养成分也是非常丰富的。含苹果酸、B族维生素、维生素C等成分，其中的瓜氨酸和精氨酸，能增进肝中尿素形成，有良好的利尿功用；西瓜含糖量一般为5%-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，几乎不含淀粉。

孩子吃西瓜要注意什么？

虽然夏天吃西瓜可以清热解暑，但是对于孩子来说还是要注意西瓜的寒凉之气。

孩子“脾常不足”，脾的能力相对是很弱的，脾又是后天之本，是整个抵抗力的源头。

寒凉伤脾，给孩子吃太多西瓜，不正确的吃西瓜，最大的危害就是损伤脾胃，加重脾虚，损耗阳气减弱抵抗力。

• 10个月以内小宝宝不吃。这个阶段的孩子肠道功能不成熟，不建议吃。

• 过敏体质、明显脾胃虚寒的孩子不吃。西瓜寒凉，这类孩子尽量少吃或不吃。

• 1型糖尿病的孩子不吃。西瓜含糖量高，有这类疾病的孩子要忌口。

• 睡前和空腹不要吃。西瓜利尿，孩子睡前吃西瓜，会加重夜尿、尿床，空腹吃可能导致胃肠功能紊乱，造成腹泻、呕吐等。

• 刚拿出冰箱的西瓜不要吃。对于孩子来说，冷藏的西瓜是最伤脾胃的，尽量放置常温再吃。

• 湿气重的孩子不吃。西瓜生津又偏寒，会加重湿气和寒气。如果孩子舌苔厚腻，有便溏就不合适吃。

孩子如何正确吃西瓜？

排除以上情况，孩子在盛夏的时候是可以适当吃些西瓜生津解暑也是很有帮助的：

· 吃西瓜的时候可以在西瓜上淋上酸梅汁，中和寒凉之气。

· 控制孩子每周吃1-2次，每次适量，不能天天吃，不能一次吃太多。

· 可以用西瓜切块，加上柠檬、苹果、草莓等，泡水果茶。一来减少寒凉之气，二来控制孩子的摄入量，小朋友们也会很喜欢。