踮起脚尖走路有哪些好处 踮脚尖能帮助男性提高性能力吗

一、踮起脚尖走路的好处有哪些

　　想要更好的养生保健，帮助自己预防和解决一些疾病问题和影响，其实在大多数人看来肯定不能够缺少的就是一些保健品或者滋补品，可事实上除了你用钱购买的这些营养滋补保健品之外，在生活当中的一些生活细节问题，同样可以帮助你达到比较好的保健功效，例如垫起脚尖走路就有很好的保健效果。

　　生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。别看方法简单，可健身效果不错。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

　　而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。   另外，当你解小便后，是否有寒颤的反应？据有关专家解释，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。男人是这样，女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　有关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

二、天天垫脚尖告别萝卜腿

　　小腿粗壮是女人美丽的一大阻碍，被人贯以“萝卜腿”是一件令人倍感烦恼的事情，对于爱美的女人来说更是如此，为了有效瘦小腿，女人们可是想尽了办法，但是效果却不尽如人意，其实，想到瘦小腿，并没有大家想像的那么难，你只需要天天垫垫脚尖，就能瘦小腿，告别萝卜腿了。

　　天天垫脚尖也能瘦小腿

　　可能有人对垫脚尖就能瘦小腿的说法存在着疑虑，但这确实是行之有效的方法，当然，如果想要达到瘦小腿的目的，并不是说垫一两天就可以的，需要长时间的坚持。

　　1、原地踮脚跳

　　动作步骤：

　　动作很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又继续上跳。

　　提示：

　　整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要稍微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。

　　效果：

　　这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作，又是能拉伸小腿肌肉线条的动作，双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。

　　2、俯身踮脚

　　动作步骤：

　　找一本10厘米左右的书放于平坦的地面上(台阶也可)，前脚掌立于书上，脚后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身体与地面成90度为止，双手扶住自己的膝盖，接着小腿发力踮起脚尖，然后在最高处停顿一秒，再缓缓下落还原。

　　提示：

　　做次动作时最主要的就是要保持自身重心的稳定性，最好就是在重心稳定后再做踮脚尖的动作，美做20-30下为一组，做5-8组。

　　效果：

　　这个动作是为了把小腿粗而短的肌纤维拉成细而长，以为我们的肌纤维形状是可以通过外部刺激来得到改变的。

　　小贴士：

　　做这些运动之前最好就是能够做一些跑步热身运动，拉伸小腿的韧带以及活动开整个身体的各个关节部位，特别是膝关节和踝关节尤为重要。现在这样就是万事俱备，只欠你的坚持和耐心了。

三、男人常踮脚尖能帮助提高性能力

　　如果男人的性能力差，那么夫妻感情再好，时间长了也容易受到影响，而且男人的自信心也会受到极大的打击，因此，我们有必要通过一些方法来提高性能力，下面，我们来了解下能帮助改善性能力的方法：踮脚尖。

　　刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

　　踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

　　从经络角度看，这一方法有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能助长精神，提升中气。男性每次小便时尝试着踮起脚尖，还可提高逼尿肌的力量，有利于排尿更加顺畅。

　　除了踮脚尖，夫妻之间还可以尝试一些简单的足底按摩，使双方放松，充分享受肌肤相亲的感觉。这些简单方法可激发性功能，提升双方性感受。

四、女性垫脚尖能瘦小腿吗

　　如今社会上，不少的女性都喜欢纤细美，不管是腰肢还是小腿部分，都想要纤瘦的，那么在减肥中，腰肢是比较容易甩掉肥肉的，但是对于人体四肢来说，尤其是小腿部分，特别难减肥，那么最近有朋友提出垫脚尖能瘦小腿吗？那么对于这个问题，很多朋友都不是特别了解，下面我们就来具体地了解一下吧。

　　垫脚尖能瘦小腿这个方法，一般不太科学，所以下面给大家介绍一些科学的瘦小腿的方法：  动作很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面；下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又继续上跳。整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要稍微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。

　　方法2: 找一本10厘米左右的书放于平坦的地面上（台阶也可），前脚掌立于书上，脚后跟空出；然后上半身慢慢前屈俯身直至身体与地面成90度为止，双手扶住自己的膝盖，接着小腿发力踮起脚尖，然后在最高处停顿一秒，再缓缓下落还原。 做次动作时最主要的就是要保持自身重心的稳定性，最好就是在重心稳定后再做踮脚尖的动作，美做20-30下为一组，做5-8组。

　　一般情况说，对于垫脚尖能瘦小腿吗这个问题，很多人士都认为是不可以的，因为垫脚尖会使锻炼腿部力量，反而会使小腿出现肌肉，不过肥肉则会减少，那么如果是小腿肌肉比较厚实的女性，建议不少使用这种方法瘦小腿，但如果是小腿部分有很多脂肪的女性，则可以采取这种方法。