想长寿的人，推荐多食下面食物，清除血管垃圾，软化血管

青蒜食用青蒜还可以起到消耗脂肪和降血压的作用，青蒜可以使的血压高方便的控制，并且还可以使的毛细血管增大，是血液的粘稠度更加的降低，改善血液的质量，能够软化和保护身体中的血管，它可以起到降低身体中血脂和胆固醇浓度的作用，并且它还有非常多的维生素c，心血管疾病和动脉硬化等作用，对预防血栓还可以起到一定的疗效。

莲藕莲藕生长在淤泥中，它是生活中最常见的根茎类蔬菜，而说的这个藕尖是莲藕发出来的嫩芽，这种嫩芽和竹笋一般，也可食用，并且藕芽质地脆嫩，味道鲜美，多以凉菜或生吃为主，藕尖中的膳食纤维较高，能够加快粪便的排泄，有着改善便秘的效果，有利于减肥刮油。藕尖中的铁元素较多，女性常吃还有着不错的补血养颜的效果。夏天是吃藕尖的好时候，错过这个时节可就没有了，喜欢的朋友一定要试试哦。

黄瓜黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。