考前心理辅导：被支持的孩子更能抵御人生的困境|觉察日记45

作者：刘芳芳

国家二级心理咨询师

从业12年，个案累积2000小时

前两天高考成绩出来。我还蛮积极地问了几个之前的考生来访者，想了解他们考得怎么样。这里面不全是我的来访者。我只是很好奇，到底心理咨询会怎样影响一个考生。

结果让人开心。有的是正常发挥。因为她们本来水平就很高，但因为太焦虑了，生怕自己高考发挥不好，所以压力非常大。做的几次咨询，有当下的情绪疏导，也有对自己认知模式的探索，以及被咨询师实而不虚的肯定和鼓励，考生慢慢建立了稳定的考前状态，考出了应有的水平。985大学是没问题了。也有考生超常发挥了。比平常的分数多出了五十多分，可以稳稳地上本一了。

除了我们机构的考生来访者，我了解到，其他机构的很多考生来访者也都取得了很好的成绩。

我一直在思考，对于考生来说，咨询是如何起作用的呢？

我的一个来访者，她其实非常优秀，成绩都在班上前几名，但人真的很焦虑。她说，每次考不好的时候，都觉得自己没脸见人。不好意思进教室，没办法面对老师们。我听了后，真的能感受到这个女孩的处境。自己的价值完全以成绩来体现，只能卯足了劲去学习，去提高或者稳定住成绩。

如果成绩不好，不仅仅是成绩的问题，还是自我价值被贬低的问题。

所以，这里面被唤醒的内在议题，会让这个考生完全没办法控制住自己的情绪。因为这已经涉及到自我存在性了。当觉得自己没脸见人时，人又怎么能以比较好的状态面对学习和成绩呢？

我在和她咨询的过程中，除了不断疏导她当下因为成绩波动的情绪，还要以她目前阶段能理解的方式来让她知道，她的自我价值并不倚靠成绩。她有哪一些很稳定的品质，去看见它们，让她慢慢树立对自己的信心。

除了这个部分，我也有很多时候在扮演一个很稳定的支持力量。她因为上一次考试考不好，对自己又开始怀疑了。我会让她看到危机中的“机会”，学会去如何转化危险。不断地模拟这个过程，在生活中练习，甚至还鼓励犯错，如此就可以尽量避免在高考时犯错。

这个来访者自己也很有意愿。当难受时就会希望尽早预约咨询，自己也会在每次咨询时把一段时间积累的问题与我一起探讨。

我想她后来能正常发挥，考出自己满意的成绩是很自然的。而我更希望她学会的，是在咨询时学习到的面对困难的方法。因为除了高考，我们的人生还会遇到很多困境。

受伤不可怕，重要的是学会怎么疗伤。以及有一个坚固的自我，不容易被打倒。

（图片来源：pixabay.com）

实际上一个考生在高考这么压力巨大的时刻，是真的相当艰难的。需要很多的支持，尽量减少情绪，压力对自己的消耗，让自己把更多的精力、能量能集中在最重要的考试上。

知识的学习，孩子们已经很熟练。但内在深层议题被搅动，情绪开始难以控制，这对考生来说，是真的不知道该如何面对和解决的，所以专业心理咨询师的陪伴和支持显得非常重要。

我接触的个案类型很多，但对于考生，我似乎有一种情结。我自己最近也一直在感受这个部分。我个人认为跟我当年自己的高考有关。

我临近高考的那几个月，内心和外在都非常动荡。现在想起来，真的是一种难以名状的焦灼和无助。也不知道发生了什么，好像就是很难沉静下来读书。在考前居家复习期间，我家里也发生了很多事情，天天吵吵嚷嚷，一片混乱。我爸提议让我住在我舅舅家，去那里复习。但我不去，那个环境我也很不熟悉。

我后来去了我姑姑家复习。但我内心特别无助。我觉得我很需要支持，但好像没有人能帮我。直到有一次，我妈妈说，她去问了人，那个人说你女儿估计内心很痛苦。我听到我妈妈说这句话，我好像瞬间被理解了。我确实很痛苦，但我说不出来，别人也看不出来。

反正就这样，一天一天过去，终于到了高考。

我记得第一天早上考语文，我吃完早饭，在食堂门口全都吐了出来。那时候的焦虑已经躯体化了，情绪大到根本吃不进去东西。吐出来反而舒服了很多。

其实我在高中的成绩也就中等，我也不是因为一定要考出什么成绩而焦虑。我似乎对于考大学这个事情是不怎在意的。但我就是很焦虑。现在想起来，好像是一种一直被放逐，没有被好好看见和对待的沮丧和失望。到了高考临近的时候，我因为过去没有被太多支持，自身能量已不足以应付那么紧张的学习节奏，我整个人都混乱了。到后期都神经衰弱了，经常睡不好。

我高中三年都寄宿，我父母很忙。他们对于孩子的学习一贯是不管不顾，只给生活费。也不是他们不爱我们，确实是他们忙于做生意，也没有那种关注孩子学习的习惯。

我那天跟哥哥聊天，也说到他的高中。

他说他和一个同学A租在另一个同学B的家里。三个高三的学生，待遇天上地下。有一天我哥和A跑到楼上B住的地方，看到B床上有一个长长的像沙袋一样的东西。问了才知道，那是氧气。B同学放学回家都会先躺在床上吸氧。😄我哥说看到后，对比下，都气死了！这待遇简直差别太大了。

同学B的父母也会精心为他准备吃的，我哥和同学A就只能在外面打包外卖回来吃。

我哥说，我们的父母没有经历过高考，所以并没有意识到高考有多么重要，以及父母可以为孩子做些什么。别人的父母是大学生，就真的能体会到这一些。也会很认真对待孩子的高考。

我哥还说，他当年高考的时候，我父母完全都没管。最后一天下午我妈才出现了一下。

我想起我高考的时候我妈倒是有很认真地放下手中的工作，陪着我高考。每次我从考场出来，都能看到她。看到她的当下心情其实是很不错的，确实觉得自己真的有被认真对待。只是因为这样的时刻实在太少，我甚至都有点不知所措，觉得我妈也许没啥必要在这里，她其实应该要去忙她的事情。

但我确实很需要支持。我在想，如果当年我有一个像现在的我一样的长辈理解我，支持我，承载住我，我在高考的发挥应该会好很多。

所以，现在我也非常愿意去支持考生们。就像在支持当年的我一样。

除了中高考考生，还有很多孩子，其实都非常需要父母的支持和帮助。孩子在自己的状态，在未成年阶段，其实是根本没办法为自己找到合适的道路的。

我有一个来访者，未满18周岁，没有去上学，但也没有放弃学习。但自己已经没有办法去做正常孩子该做的事情。每天日夜颠倒，玩游戏，看小说。实际上自己是非常痛苦的，也觉得完全被困住了，不知道该怎么办。

和父母们已经完全没办法沟通了。父母也不知道怎么跟他说话。双方都很痛苦，都停滞不前。孩子一直有在咨询，但父母不愿意一起咨询。所以进展非常慢。

那么，如果孩子被困住了，父母应该怎么做，才能更好地帮助到孩子呢？

首先，父母一定要有一个弹性的心理状态，那就是愿意去尝试和过去不一样的道路，找到不同的可能性。过去的老模式引发老问题，如果继续坚持过去的模式，永远都不会有突破。所以，一定，一定要尝试另外的道路。

比如，一贯是控制孩子的，那么，就要尝试允许孩子；一贯要帮孩子安排的，就要让孩子自己选择；一贯不信任孩子的，真的要学会信任孩子；一贯总是不听孩子说话，指责评价居多的，要学会倾听，少说话…

很多父母困在固定的认知里，觉得自己坚持的才是好的，孩子不愿意就僵持着；或者对孩子也有很多情绪，孩子不妥协我也绝不妥协……其实都是很不成熟的做法。

其次，像一个成年人，像一个父母。看到自己不管多么痛苦，多么难以接受孩子，也总是比孩子有更多的资源和力量，真的比孩子更能帮助到他们。

孩子在自己的角度，不管是认知、眼界还是心理状态，都是非常有限的。并不能真的为自己做出更好的选择。父母还是要参与，要调动自己的能力，去真的为孩子寻找更多的资源，尝试看看。

比如，初中，高中阶段的孩子，面对这么高强度的学业，父母就是要更多和他们一起，为他们做一些成人层面能做的事情。比如，帮助孩子释放压力，流动情绪，和孩子一起面对他们的困惑。如果自己做不到，就为孩子找更合适的专业资源。

比如，孩子确实困住了，父母虽然也很痛苦，但父母毕竟还是成年人，应该有有效的渠道释放自己的痛苦，然后找更多的资源，与孩子一起脱离困境。

（图片来源：flickr.com）

我想，我们也都曾经是个孩子。我们也一定有过无助时期待被支持的时刻。

就像支持我们小时候那样，去支持我们的孩子。

这对孩子来说，真的非常重要。被支持过，被支持到的孩子，更有能量去面对高压的处境，更能抵御人生的困境。

刘芳芳 

我们是抉择者

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◇ 擅长领域

亲密关系，亲子关系，身心失调，抑郁、焦虑倾向等情绪困扰，人际关系困扰，个人成长等。

◇ 受训背景

>  应用心理学本科；

>  国家二级心理咨询师；

>  怀众心理内容总监；

>  王敬伟深度疗愈课程福建省组织者。于09年开始组织王敬伟老师课程并跟随学习与成长至今，于2013年开始参加王敬伟宽恕疗愈导师班并接受深度训练和疗愈至今。

>  系统受训于辛思洁人际反馈模式的团体带领者训练课程，对关系、沟通有一个全新视角的认识和训练。

>  跟随李淑充老师学习身心整合系列课程。

>  15年专注心理学的钻研与探索，致力于实践“如何成为一个身心健康的人”以及“如何拥有更有品质的关系”。目前主要通过写作和心理咨询的方式，普及和实践心理学。

>  受训时数：2500小时

>  个人体验：约500小时

>  督导：700小时

◇ 成长感言

随着年岁渐长，随着自己成为一个妈妈，关于一个人“怎样才可以活得好”这个问题，似乎有了更多的思考。在人生这条漫长的路上，我们真的会遇到太多的问题，面临太多的关卡。怎么走过去？怎么才可以活出自己想要的人生？我真的一步一步在往前走，也真的一点一滴在解决这个过程中遇到的问题。有时候真的很困难，一度在想是不是跨越不了了。但一次又一次，在同伴或者老师的帮助下，在自己的愿心下，真的跨越了过去，竟柳暗花明，走到了一个更广阔的天地。

所以，我理解你在这个路程中的艰辛，以及你在这个阶段要去面对和承担的一切；我也因为自己的经历，有更多的信心：我能走过去，你也一样！

这一程，我们一起走。

◇ 对咨询的看法

每次我作为来访者去接受咨询，我就成为一个纯粹的求助者。那意味着，我不再逼迫自己，不再想办法拯救自己，不再焦虑该怎么办。因为，我把这些部分都交给了眼前的咨询师，而我要做的，就只是信任她而已。

那是一种真正的放松和滋养。关乎自己的各种难题，也有了一个固定的时间和空间可以安放。如果说爱自己，我觉得这是真正爱自己的方式。因为，有一个人，会如此关注我，并且投注了他/她很宝贵的时间在我的问题上。除了解决问题，仅仅这份关注，就特别有疗愈力。

因此，我也邀请你，在人生的某一些阶段，将自己以及自己的所有问题，来这里安放。你值得被认真对待。我也因为被认真对待过，所以，知道如何认真对待你。