会宁高考陪读三百天（48）——如何将改变进行到底
20181016第71天 星期二 阴转晴
再过几天，儿子就要第二次月考了。
对这次月考，我们都充满期待。
因为如果考得好，证明儿子的基础确实不差，证明第一次月考考得好并非偶然，而且这会夯实他的自信心，继续精神百倍地投入下一阶段的复习。
这些天，看到他学习积极性很高，对自己也还比较满意，我心里也十分安然喜悦。
但是，我新结交的几位陪读妈妈都忧心忡忡，这也多少冲淡了我对儿子第二次月考的热切期望。
晚上，跟虚晴一起散步时，她又愁绪满怀地说，她和女儿的关系是稍微好了些，但是女儿沉迷网络小说的毛病，看样子是治不了了。
我诧异地问为什么，记得前两天她还说女儿已经制定了详细的学习计划，下定决心不再看网络小说，要集中精力好好学习，争取来年考个好大学呢。
还不是老毛病又犯了？今天她上学走后，我在她枕头下面，翻出一本新的网络小说……虚晴满满的焦虑，即使没有灯光照着，我也能感受到。
别着急。我拍拍虚晴的背，安慰她道，孩子在改变的过程出现反复都是正常的。你想想啊，咱们大人们，还不是一样吗？为了说服她，我不惜列出自己的糗事。
以前，我也是个常立志者。我常常暗暗发誓，一定要振作起来，一定要改变，一定要实现自己的梦想。于是，常常列一堆计划清单，然后鸡血满满开始实践。一鼓作气，再而衰，三而竭，最后又回到颓废迷茫状态。
过些日子看到朋友们有了这样那样的成绩，又心里惭愧不安，觉得自己一事无成，如此下去怎么得了？于是又开始立志、发誓、列计划、打鸡血、行动失败……
如此循环往复，以至于失去改变的信心，最终还是一事无成。
今年来会宁陪读后，一个人静下来仔细想想，这短暂易逝而珍贵万分的人生，不应该如此荒芜颓废啊，于是，又订了计划，购买了心理学课，每天跑步时听，而且每天坚持锻炼，坚持读书，写作，尽情享受独处时光，真是受益良多。
尤其是自我发展心理学，其中讲了很多切实可行的方法，可以有效提高行动力，治愈拖延症，将改变进行到底。
说到这儿，我脑袋中灵光一闪，立即拉住她，对她说：
我给你介绍一种将改变进行到底的方式，你回去给你女儿讲讲，我想她也一定想改变，只是由于惰性作祟，半途而废了。
好啊，她听我这样说，双眼一亮，犹如得到神顾一般，立时转忧为喜。
说到底，改变未能持续下去，真正的原因是：
1、行动缺乏张力。
2、缺乏切实可行的方法；
3、不与现实接触。
一、如何让行动具有张力？
首先要有个切实可行的目标。你要实现什么目标，达到什么目的。其次，这个目标必须具有创造型思维。比如说，要画一幅画，出一本书。
创造型思维，把事情分成了两部分：
1、我要达到的目标。
2、我所面临的现实。
对创造型思维来说，所面临的现实阻力是目标的条件限制。就是说，我要实现目标，必须得克服这些困难。而解决问题思维，会把现实阻力看做是目标是否成立的前提。如果我遇到这种困难，就该放弃这个目标。
比如：你女儿明年高考要考入清华，这是个目标。但是她现在学习成绩不佳，这是现实阻力。那么创造型思维是，我必须先努力将成绩提上去，一直提到六百七十分，就能考清华。
而解决问题的思维是，我现在才考五百多分，我还考什么清华啊，我就考个西北师大得了！
创造型思维，以目标来思考现实。
解决问题思维，以现实来思考目标。
二、张力如何变成行动力？
1、一个简单有效的方法——WOOP思维：
W——Wish，,愿望。想要实现的愿望，想要达到的目标。越具体越好。如，本周、本月、本年要实现的愿望。
O——Outcome，最好的结果，这两项会增加目标的张力。
O——Obstacle，可能遇到的障碍。
P——Plan，计划。这个计划，是用“如果我遇到了什么障碍，我就怎么做”的句式写的。
举例说明：
你女儿娜娜，明年要考清华（这是愿望）；
如果她考入了清华，就会进入优秀的学习平台获得丰富的学习资源，就会结交到更优秀的朋友，最后还会获得更好的工作机会，将来会有光明的前途（这是最好的结果）；
可是，她总是被眼前的一些奶头乐吸引，喜欢看网络小说，喜欢追剧，不喜欢刻苦学习（这是可能遇到的苦难和障碍）；
如果遇到这些困难怎么办呢？可以写一个计划：用如果……就……的句式写。如果，我想看网络小说，我就去做题。如果，我不想做题，我就看课本。
哎哟，真头疼呀！
虚晴耐着性子听我说完后，烦躁地挠挠头发说。
没办法呀，谁让我们是妈妈呢？谁让我们想让孩子优秀呢？谁让我们在孩子小的时候没有培养好她的学习习惯呢？所以，现在只能更加费心地纠正和培养啊。
我也长出一口气，继续说，不过，一切还来得及。别灰心，慢慢来。
嗯，好吧，慢慢来。
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