憋气越久肺越健康？

憋气时间长短，可以看出肺部是否健康？难道憋不住，肺就不好吗？

肺是机体重要的器官之一，主要负责呼吸，既可以作为与外界交换的器官，还能够从外界吸入氧气，被组织器官所利用。但也正是因为如此，很多人会把肺部健康和呼吸紧密联系起来。

如前阵子在网上比较火的肺部健康测试，在关于相关的小视频中，所指的是从A点到B点，即大约50秒的时间内都处于不呼吸的状态，只有真正能够憋着气的人群，才说明肺部没有问题。

但很多人测试过，都是憋不住这么久，如果真的不呼吸还会把自己“送走了”。

可这真的能说明憋气越久肺越健康吗？

相信大家在体检过程中，都经历过肺活量的测试，肺活量主要是指人在最大吸气后尽力呼气的气量，但由于影响的因素很多，如体质差异、男女性别、呼吸强弱，甚至和一个人最大的吸氧量有关。

这个道理和肺部健康测试雷同，虽然可以作为简单的肺部评估，但最终还要借助体检的肺部功能测试，如CT，才能最终确定，不能作为诊断依据。

此外，还要包含一点是疾病因素，包括慢阻肺、肺癌、哮喘、支气管炎、睡眠呼吸障碍症等等。这些人群因为疾病也会间接影响到呼吸频率，更有可能达不到肺部健康测试的标准。

并且，大家还需知道的是，在这憋气长达50秒的时间内，几乎多数人都做不到。反而在做正常人的相关测试中，通常人们憋气的时间是30秒。

所以，哪怕达不到30秒的人群，身体没有其他异常现象，也都是可以进行有氧运动和无氧运动的训练，从而提高心肺的能力。

如举杠铃、跑步、游泳、跳绳等，人们在运动中可以通过肺脏进行呼吸，然后再把氧气以及营养物质，传送到血液中，维持人的生理功能以及新陈代谢。

根据新版《中国居民膳食指南》建议，成年人每日运动量应达到中等强度6000步，根据人在做中等强度时的运动心率，大家可以记住一个判断方式，用（45%~55%）×（最大心率-安静心率）+安静心率，最后得出来的数据在110~130次，则是中等强度。

另外，如果大家真的想要检测肺部健康，尤其是年龄在40岁以上的人群，患肺部疾病的概率也会变大，建议定期去医院做下肺部检查CT，可以做到防患于未然。