一篇文章中讲45岁的电影演员陈坤坚持每天...

一篇文章中讲45岁的电影演员陈坤坚持每天龟速跑步瘦身20斤，保持少年容颜的养生之道，我是信服的。跑步确实有美容功效，长期跑步的人与从不运动的人一眼就可看出，身体的柔韧性、皮肤的弹性、走路的姿态、气质、精神状态等，有很大不同。

我也是喜欢运动的一个人，爬山、跑步、游泳、羽毛球、乒乓球、瑜伽、骑行都喜欢😍。年轻时跑步速度最快到5分半/公里，在附近高校操场每天大清早或下班后一气8到10公里。夏天跑步时，汗水💦像水龙头滴滴答答从后脑勺滴下，酣畅淋漓。脚步感觉像个风车不停的转，根本不想停下来，越跑越带劲。

当然，现在认为当时的跑量有点大，身体机能没有恢复时间，容易累积成伤病，所以不建议普通人加速度长距离的跑步。现在一般龟速跑步两天，休息一天，每天5公里，速度7分半到8分/公里，比走路舒服太多了。

初春的傍晚，天气微凉，身穿柔软舒适的跑步单衣，外罩轻薄的羽绒服，几圈后身体感觉微热，脱下羽绒系在腰部或挂在操场边上。我一般不戴耳机，不听音乐，只用手机运动软件计步。标准的塑胶跑道，踩上去平坦有微弹，不用担心崴脚，很放松。注意力完全被环境吸引，微风拂面，明亮的阳光，蓝蓝的天空像大海般深邃，小鸟在宽广的天空成群飞翔鸣叫。。。还有操场中心绿色草地上球类运动人的欢笑声，心无旁骛，感受自然的四时变化，让人陶醉其中。半个多小时过去，天色渐渐暗下来，华灯初上。5公里轻松完成，仔细的拉伸后及时穿上棉衣，漫步在回家的路上。跑前的肩颈僵硬、心情的郁闷通通都见了鬼，只剩下轻松愉快。所以跑步能解压，还能治疗颈椎病，常运动的人内心大多是阳光的。欢迎跑友们来这里交流哈。😊