高血压患者要补钾？好处多多！这5种食物可多吃

身体会随着年龄增长而逐渐出现机能下降，各种营养元素也会逐渐流失，特别是在患上慢性疾病后，体内营养元素流失的速度会更快，就如高血压患者。高血压患者需要长时间使用药物控制血压，这个时候就容易缺乏各种元素，特别是钾。

高血压患者为什么要补钾？

钾是身体的一种物质，主要能维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。而且钾还能抵抗钠离子。钠是一种会导致血压升高的物质，当身体钾足够，就能促进钠排出，能有效降低血压，从而使两者保持平衡。

而且钾还能让血管舒张，血液流通正常，也就可以使血压下降。如果身体缺乏钾会有一系列症状，如心跳无力、头晕、疲劳等，而且缺乏钾还会导致肠道蠕动变差，使人出现恶心，呕吐，腹胀等肠道症状，甚至还会影响呼吸。

高血压患者多吃哪些食物可以补钾？

1、黑芝麻

很多人都会知道黑芝麻可以滋养头发，使头发变得更好，更茂盛，却不知道它还可以补钾。它里面含有足够钾，在平时高血压患者可以用黑芝麻煮粥或者泡茶饮用，使身体吸收更多钾。

2、红薯

红薯中有大量淀粉和维生素，可以促进肠道蠕动，防止便秘，避免高血压患者在排便时因为便秘而需要用力屏气导致腹压升高。除此之外它里面还含有大量钾，可以帮助维持身体平衡，使肌肉能更好运转，也能促进钠排出有效降血压。

3、香蕉

香蕉是一种最常见的润肠通便水果，它里面所含的钾也非常高。高血压患者每天摄取一根香蕉能补充足够钾，而且还有利于控制血压。除此之外香蕉中还含有镁，这种元素也能起到一定降压效果，还可以使身体放松，有助于睡眠。

4、粗粮

各种主食中的淀粉含量都比较高，如果摄取过多会导致碳水化合物过多而引发肥胖，也不利于血压控制。但如果将主食换成粗粮，如红豆、玉米、黑米等，这些粗粮中的膳食纤维比较高，不仅有效控制体重，还能补充身体所需要的钾，帮助排出多余的钠，从而起到降血压的作用。

5、荠菜

在常见的蔬菜当中，荠菜里面所含的钾元素是最高的，而且它里面还有乙酰胆碱物质，这种物质可以降低血液中的坏胆固醇以及甘油三酯，防止高血脂的同时还能让血管通畅，使血液流通不受影响。

温馨提示，高血压患者除了按时服用药物，各种元素也要注意，特别是钾。由于大部分高血压患者要控制高盐饮食，在服用药物时医生也会采取排钠措施，但在排钠的过程中钾也会跟着流失，这种情况下就会使钾不足，导致血压受影响。因此可以通过食物来摄取钾，特别是以上这几种食物，在平时多吃不仅补充钾控制血压，还能疏通血管，防止其他并发症，如高血脂、高血糖。