如何长期坚持

坚持的难度在于重复，做一次简单，做多次难。比如跑一次3公里，写一篇文章。但把一件事天天做就难，原因人有喜新厌旧的心理。认为做着不同的事，才会有新奇的感觉。

读书也类似，读50本书和把一本书读50遍的感觉也是不一样的。把一本书读50遍，你会懂得作者的思想，读50本书，只会停留在表面。我没有把一本书读50遍，但把一本书读过三四遍，记住的知识点多了很多。

大脑有节能的习惯，在熟悉的事物中，它容易停止思考，所以重复读一本书，最容易走神。需要有意识的控制自己，让自己专注，这也是人人不喜欢重复的原因。

孔子向师襄子学琴，学了十天也没有增加新曲子，师襄子说：可以增加内容了，孔子说：我也经熟悉乐曲的形式，但没掌握方法。

过了一段时间，师襄子说：你已经掌握了弹奏的技巧，可以增加内容了，孔子说：我还没有领会曲子的意境。又过了一段时间，师襄子说：你已经领会了曲子的意境，可以增加内容了。

孔子说：我还不了解作者，过了一段时间，孔子神情俨然，仿佛进到新的境界，时而深情庄中穆然。我知道作者是谁了------周文王的《文王操》。

这是重复的意义。只有在重复中才能感受新鲜的力量，这是坚持的动力。有的人说：重复和新鲜本身是矛盾的。如何在重复中，感受到新鲜的力量。

孔子把一首曲子弹了三年，你能看到他每一个阶段的感受是不一样的，这就是新鲜的力量。

对于跑步，跑一天和跑一年的感觉也是不同的。开始时，念头不断的浮现，到后来的越来越专注，也就有了正念，容易处在当下。

对于写文章，100篇，300篇，500篇的感受也是不同的。说明大脑在每天重复中有了重建。

但大部分人为什么做不到呢，还有一个因素就是目的性太强。减肥，先想瘦多少斤。但坚持了一段时间，发现没有改变结果，就开始放弃了。放弃了之后，又会产生自我怀疑和自我否定。

在下次的坚持中，会陷进这样的循环。当没有达到自己的目的，就会放弃，自责。

其实能把一件事坚持下来是因为从中感受到了喜悦，并不是目的。目的和自律只是每天完成后的结果。

像坚持写作的感受，从起床时的迷糊到大脑的沉浸，是愉悦的。思想在写中自由的驰聘，天马行空，从一个点触动另一个点。当把各个点连接起来就成了一篇文章。

那些日常看似不相关的东西，通过文章会发现它们之间是有连接的；这是和自己对话，写出来了，情绪也就释放了。通过写了解自己，认识自己。所以这是坚持的原因，并从中感受到舒服。

这个舒服的感受一定是在坚持一段时间之后才会出现的，而大部分人都在这段时间里放弃了。

从每天完成开始，完成比完美重要，只要比过去做的好，哪怕好一点点也是进步。把这个一点点的变好重复下去的结果就会变成一个自律的人。

自律和坚持只是结果，不是一种行为。每天完成，就变成了自律。

我是大侃，已坚持961篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”。

我是”大健康的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。

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