补气血的几款食疗方，简单实用！

之前说到气血两虚，分享了十全大补汤，这是一个非常实用的补气血的方剂，现在市场上也有中成药十全大补丸可以买到，但毕竟这是药物，用的不适合，也会有一些不适的症状出来，现在我给大家分享几个补养气血的食疗方法，也比较有效，而且食疗方用起来更加安全。

1、红枣小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，气血的生化有源，自然有助气血调养，大枣是传统的补气血的食材，味道甘甜非常有效；做法非常简单，就是用大枣跟小米一起煮粥就行，也可以适当的加入少量的红糖调味。

2、桂圆粥。桂圆也称龙眼肉，有双补气血的功效，兼有有宁心安神，补养五脏的作用，用桂圆和大米一起煮粥，适当的加入红糖，这个做法比较适合一些气血两虚，气血不能养心神导致心脾两虚的患者，出现面色苍白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多梦等症状，用桂圆煮粥，晚上睡觉前服用比较有效，或者在这个粥里面加入百合、莲子等食材，能加强宁心安神的作用。

3、八珍乌鸡汤。八珍汤由党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、川芎、白芍八个药材组成，煮汤的用量用5到10克即可，可以加入生姜、大枣，用这些药材和乌鸡一起煲汤，有补气血的功效。

上面几个药膳方都比较简便实用，除此之外，平常注意少吃生冷寒凉食品，可以多吃甘温补气血之类的食材，比如羊肉、牛肉、南瓜、龙眼肉、淮山、大枣、樱桃等，平常注意照顾好脾胃，脾胃健壮，气血生化才有源泉，充足的休息睡眠，都能够帮助气血恢复，这些日常养生作息也要引起足够的重视。

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