妈妈坐月了：顺产当天吃什么好

如果是顺产，且没有出现什么特殊情况，稍加休息，新妈妈就可以进食了。产后第1餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，等到第2天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

先吃些汤和粥

这时候的饮食，以清淡温热最为适宜，太热、太凉或者过咸的食物都会让新妈妈感到不适。针对这时候的妈妈食欲差、消化功能较弱的特点，最好能给新妈妈喝一些汤或粥，如黄芪羊肉汤、花生红枣小米粥等，既含有丰富的营养，也不过分油腻，对产后体力恢复、疼痛级解和伤口恢复都有一定的好处。

产后第1餐：黄芪羊肉汤

产后第1餐：黄芪羊肉汤，图片仅供参考

黄芪羊肉汤能够补充体力，有利于产后恢复，同时还有安神、快速消除疲劳的功效，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

原料:羊肉200克,黄芪15克,红枣5颗，红糖20克，姜片、盐各适量。

做法:①将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出；红枣洗净备用。②将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水，以大火煮沸。③转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。

产后第2餐：花生红枣小米粥

产后第2餐：花生红枣小米粥，图片仅供参考

花生与红枣配合食用，既可补虚，又能补血，可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。此粥营养丰富，对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复的速度。

原料:小米100克,花生50克，红枣8颗。做法:①将小米、花生洗净，用清水浸泡30分钟。②红枣洗净，去掉枣核。③小米、花生、红枣一同放入锅中，加清水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透后即可。

产后第3餐：西红柿菠菜面

产后第3餐：西红柿菠菜面，图片仅供参考

番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，是一种较强的抗氧化剂。软软的面条非常好消化，西红柿稍酸的口感，可以帮新妈妈增强食欲。

原料:西红柿2个,菠菜50克，鸡蛋1个，面条100克，盐、油各适量。

做法:①将鸡蛋打匀成蛋液;菠菜洗净，切段，入沸水中略焯;西红柿洗净，切块。②油锅烧热,放入西红柿块煸出汤汁，加入清水烧开。③放入面条,煮至面条熟透，将蛋液、菠菜段放入锅内，大火再次煮开，加盐调味即可。