4种食物被称为“嘌呤大户”,体内尿酸高的人,尽量别吃
以前大家只知道三高(高血压、高血糖、高血脂),现在越来越多的人听到第四高了,那就是高尿酸。高尿酸是身体中的一种代谢性疾病,当尿酸升高得不到控制时,就容易引发痛风、肾病。
那么尿酸是什么呢?
尿酸其实是嘌呤分解代谢的最终产物。正常情况下,体内尿酸的生成和排泄是保持平衡的。但是如果嘌呤物质摄入过多,或者嘌呤的排泄受到了阻碍,体内的尿酸值就会升高,出现高尿酸的情况。
所以,想要尿酸值保持正常,就要注意嘌呤物的摄入,生活中一定不要吃以下高嘌呤食物。4种食物被称为“嘌呤大户”,体内尿酸高的人,尽量别吃!
第1种:骨头汤
生活中,很多老人炖汤都喜欢炖很长时间,总以为炖出来乳白色的汤液,就说明这锅汤很营养。但她们不知道的是,这些乳白色的汤液是从油脂乳化而来的,汤液中的油脂含量非常高,吃进身体会导致代谢出现异常。
同时,猪骨、牛骨经过长时间的熬煮,骨头中的嘌呤就会融入到汤汁当中,大量喝这种骨头汤,就会导致体内嘌呤含量增高,升高尿酸水平,不利于健康。
第2种:酒精类
喝酒能助兴,喝酒是很多男人的爱好之一,其实酒精对身体也没有什么好处。酒精摄入过多,身体中的水分会流失,这在无形中会增加尿酸。
不过,有些男人说,我从来不喝白酒,我只喝啤酒,啤酒没有什么度数,不会容易醉,而且在夏天喝点啤酒还能解暑降温。
如果你是一个高尿酸患者,那么啤酒是最不能碰的酒类,因为啤酒进入身体后会形成乳酸,阻碍人体内的尿酸代谢,不仅会升高尿酸水平,还可能诱发痛风。
第3种:动物内脏
动物内脏炒菜吃时,味道好营养高,适量吃一些动物肝脏还能够补铁补血,缓解一些身体不适。但是动物内脏中的嘌呤含量高,如果身体中的尿酸超标了,就不能碰动物内脏了,因为摄入过量,会影响体内尿酸的排泄,不利于尿酸水平的稳定,甚至会牵连肾脏。
所以,爆炸猪肝、辣椒炒鸡肾、爆炒猪大肠,虽然味道香,但不适合高尿酸的人吃。
第4种:海鲜
海鲜营养价值高,味道美,在很多的城市吃海鲜还是一种身份的象征,但海鲜里面的嘌呤含量也是很高的,如果发现了自己体内尿酸值高的话,就要懂得忌口。
尤其是常住在海边的人,平常吃的海鲜比较多,如果检查出了尿酸高,以后就不要再吃海鲜了,尤其是带贝壳类的海鲜要忍住,避免尿酸控制不住,引发痛风和肾脏类的疾病。
大家都知道,多喝水对身体有很多好处的。而对于高尿酸患者来说,多喝水能够增加尿液的生成,稀释尿液,尿酸也会溶解在尿液当中,从而使一些尿酸随着尿液排出,增加了尿酸的排泄。
所以,如果尿酸高而尿量少的人,每天的饮水量要达到2000毫升以上,不能喝饮料,以白开水为主,再以适量饮用降酸的淡茶水。
尿酸高了,不要太过紧张,但也不能完全放任不管,谨遵医嘱服药,按时进行复查,并自己在生活中避开嘌呤含量高的食物,适当增加低嘌呤食物的摄入,帮助稳定尿酸,身体会更健康。