减肥食谱大揭秘,坚持食用,腰围立马降低一个码数!
第一天:
早餐:一个鸡蛋、无糖豆浆一杯
午餐:一碗米饭、清炒西兰花
晚餐:小米粥、西红柿炒鸡蛋
第二天:
早餐:一碗鸡蛋羹、一跟玉米
午餐:一碗米饭、西葫芦炒肉
晚餐:一碗无糖八宝粥、一个水煮蛋
第三天:
早餐:一杯脱脂牛奶、2片全麦面包
午餐:一根玉米、芹菜炒肉
晚餐:一碗小米粥、两个素菜包子
第四天:
早餐:一杯无糖豆浆、一个水煮蛋
午餐:一份蔬菜沙拉、一个红薯
晚餐:一碗薏米红豆粥、一个苹果
第五天
早餐:一碗小米粥、一个鸡蛋
午餐:一碗米饭、香菇炒肉
晚餐:青菜豆腐汤
每天的食谱都含有蛋白质和粗纤维食物,保证了一天营养物质的摄入,记住晚餐要哦吃的少一点,6-7分饱即可!
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