撞树法、爬行法、上吊法？公园里众多“热门”健身路数，哪种靠谱？
最近，一种新型健身方法风靡中老年群体——沈阳一群大爷大妈，选择了“上吊健身法”将头吊起然后随着绳子摇晃、摆动，有的甚至双脚离地……据发起人大爷说，他这套健身方法可以治疗“颈椎病”，并坚信将会获得国家专利。
其实不仅仅是沈阳大爷大妈“健身方式”惊人，实际上这届老年人的健身操作多少都有点野，但是有些时候，“野性”健身并不能够“有效”锻炼，反而带来重重危机……
“上吊”健身治颈？
操作不当全身瘫痪不是梦
这种“上吊”健身治疗颈椎有合理逻辑和科学依据吗？从大爷的治疗动机来看，“吊脖健身”仿佛是想要达成治疗放松颈椎的效果，其“原理”也许和临床上的“颈椎牵引”类似，是想要通过拉伸来放松。
但是！牵引治疗不是随随便便就可以做的，在临床上，也不是所有的颈椎病都可以通过牵引治疗来改善，基本上只有两种颈椎病适合牵引——慢性肩颈疼痛和神经根型颈椎病。
并且要根据症状，适度牵引，不能用很大的力气。
如果针对疾病不对，操作不当，牵引可能会破坏稳定的椎间盘内核结构，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。
“吊脖健身”最危险的地方在于，它的牵引力量远远大于临床上采取的牵引力量，对于人的颈椎来说损害非常大，还可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，治疗效果没有，搞瘫痪的风险很大。
不止有“上吊”健身，
中老年健身又野又吓人
近几年全民健身的风潮兴起，实际上中老年人们也越来越注重身体健康和锻炼，很多选手们已经不满足于广场舞等平淡的健身方式，开发了“中老年健身奥林匹克竞技”，又野又吓人。
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低强度“竞技”——撞击一切
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中强度“竞技”——倒走滚动
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高强度竞技——体操选手
野性健身太危险
平和健身才能维持更好地身体
中老年人健身，多数都是为了强身健体，而不是追求突破极限，而中老年人本身大部分都暗藏慢性疾病，而且因为年岁的上涨身体机能退化，贸然参与这些健身很容易有各种风险。
如果想要健身，中老年人要注意好这些健身要点——
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做好各种健身前的安全准备和热身运动，可以舒展肌肉筋骨，避免不必要的运动损伤。
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健身中间需要补充营养和水分，保持良好的生活习惯，增加免疫力。
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总体上中老年人，还是适合比较平稳和缓的健身方式。
研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，降低血压，预防动脉粥化，防治冠心病。
太极拳和八段锦等健身武术，动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力，有助于降血压，凝神静气，消除心神恍偬和对刺激反应过敏的症状。
爬行的姿势有些奇葩，但它的确对身体颇有益处。因为老年人多有腰椎和髋、膝关节病变，所以这种锻炼方式可减轻负重对髋、膝关节和脊柱的压力和磨损，锻炼全身肌肉，协调平衡能力。
有全民健身意识，是非常好的事情，但是过犹不及，千万不要因为盲目追求“新方法”和“不服老”而引发更大的健康危机！