甘油三酯久高不降，原因出在哪里？医生：别怪肥肉，另有“祸根”

一般情况下，对那些体内甘油三酯久高不降患有高血脂的患者我第一反应都是他是不是肥肉吃多了。其实这只是原因之一，那到底是什么原因导致甘油三酯久高不降呢？我们一起来看一下。

哪些食物是甘油三酯的'祸根'

1.各种高脂类肉 很多朋友们很喜欢吃烤肉，香喷喷的调味肉放在烤盘里滋溜一声煸出油来，再不停翻面，烤熟后沾点调料放进嘴里，瞬间觉得整个人得到了升华，吃进嘴里的肉香喷喷。但是你有没有想过，越是这类高脂肉越出油，你吃进去更多的脂肪也就转化为甘油三酯，也就是说你吃得越油腻，在一定程度上你体内的甘油三酯也会越高，故一定要少吃这类五花肉等高脂肉。

2.奶油蛋糕 奶油是种高热量的东西，一般情况下最好不要食用，因人造奶油是一种反式脂肪酸，对人体没好处，还会热量在体内堆积造成热量过剩慢慢转化为甘油三酯，故高血脂人群最好不要吃奶油蛋糕，这样会让甘油三酯更高，对身体有害。

3.猪蹄 很多女性朋友们很喜欢吃猪蹄，因猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，人到中年胶原蛋白会随着年龄的增长流失，故希望多吃些猪蹄来补充一些胶原蛋白。其实猪蹄里面不仅有胶原蛋白，还有大量的脂肪，用猪蹄来补胶原蛋白得不偿失，还会让体内脂肪过度，甘油三酯升高，增加血液浓度堵塞血管，对身体有害。

那么还有哪些行为容易导致甘油三酯升高

1.不吃肉天天纯素食很多人为了减肥或因一些信仰只吃素菜，觉得这样就能避开甘油三酯避开高血脂，其实这是一误区，并非只有肉类中的脂肪酸会导致甘油三酯出现，做素菜的食用油里面也会存在脂肪酸，人体吸收进去之后也还是会出现甘油三酯，故即使不吃荤也会有这样结果出现。

2.不注意限制主食量 主食里面含有很多葡萄糖经过代谢之后会变成甘油，也就是形成甘油三酯的一种原料。所以就算你不吃荤不吃素只吃白米饭只要达到一定的量之后也会导致甘油三酯出现，可能还会久高不降。

3.优质蛋白摄入不足 很多人害怕胆固醇故不敢吃鸡蛋、喝牛奶，其实我们每天需一定量蛋白质跟体内的甘油三酯结合起来变成脂蛋白才会被身体吸收利用，还能消耗一定甘油三酯值，故牛奶鸡蛋不要怕，只要不多吃就好。

4.大量吃水果和饮料 水果里面虽有丰富的维生素以及膳食纤维，但也同样含有比较多的葡萄糖，如果吃过多的水果其实跟上面大量吃主食效果一样，不仅不会瘦下来还会变胖，因为这种方式让甘油三酯的合成有了可乘之机，大量喝饮料也是一个原理。

5.运动量和强度不足 每天适当运动能消耗体内多余脂肪和能量，但需一定的时间，不是动一下就好，每天起码要运动半个小时才能有一点作用，很多人只是动了一点就期待能很好的降下甘油三酯的效果无疑是痴人说梦。

无论如何，这些引发甘油三酯出现和升高祸根要避开，一些不当行为习惯也最好尽快做出调整，严格控制好自己的饮食习惯，每天固定时间固定超过半小时的运动量，少吃一些不该吃的东西，这样才能有一副健康的身体。