太在意别人的眼光解药何在 / 开普饭

文：凡默（原创）

二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师

塔罗师｜占星探索者｜能量疗愈师

很多年前的时候我尚年轻，常常会有一种四分五裂的感觉，虽然那个时候还不能深刻的用这个词形容内在的感受，但确实有一种被拉扯的能量，那就是不知道怎么做是对的。

周围似乎全是影响自己的人，除了单位门口的保安不会影响我，身边的年长同事、同龄小伙伴、七大姑八大姨，甚至去买衣服一个看起来比我好看的导购，都会对我有影响。

那个时候我已经意识到了，我太在意别人的眼光了，连穿衣服的风格，一年都会换四五次，其实今天换的淑女装只是因为一个年长的姐姐说我长头发比较适合，明天换的森林系是因为一个诗友说写诗的人都穿这种衣服，可是我哪个都不喜欢，而我喜欢的我又感觉周围的人可能不喜欢。

那个时候我二十几岁，头脑认为，因为我不谙世事，没有经验，是一个学习的阶段，这样是正常的。

等三十几岁时候发现，表面没有二十几岁的幼稚了，但内在却比起二十几岁的忐忑还要多，才知道这与年龄经验阅历一点关系没有。

如果说评价系统有两种的话，那就是可以分为外部的驱动与内部的驱动，当我通过了疗愈开始启动内部的驱动之后，天还是那个天，世界依然是那个世界，周围也还是那些人，但对我的心而言，这个世界一切都变了。

以前做的很多事情，其实动力都来自外界的评价系统，例如自己漂亮不漂亮是以社会的要瘦要皮肤白来判断，稍胖一点晒黑一点就会伤神各种减肥美白的作；例如一直努力成为一个社会主流认可的好的对的优秀的人，稍微落后一点就会沮丧；例如做很多事情都是奔着“妈妈开心”的标准，妈妈一指责就会觉得没有意义；各种比较，只要稍比别人差就会觉得自己不够好。

内心整一个是别人的跑马场，一天到晚，跑的全是别人的眼光、别人的口水，与别人奔腾不息的“马儿”（比喻为别人的思维意识与意见）。

这世界上只有一种成功，就是能够用自己喜欢的方式度过自己的一生。

当真正的启动内在评价体系的时候，做事的全部动力，开始来自内心真正的喜欢与成就自我的正向意志力，并且外界所有的评价已经无法再动摇你了，那个时候，生命就会生出一份真实喜悦的自由感。

当成为一名疗愈师，遇到的咨询者，会发现，生命中的苦恼多半来自依靠外部评价体系来生活与工作，所以情绪也不稳定，依靠外界评价的人有这样的特质：

1、有一种敏锐的第六感擅长捕风捉影，同事如何看我，朋友如何看我，随时在这种猜测中，并且自己还有一套强大的理论体系来佐证，有一次一个咨询者说了大量的这种证据后，我问她你是不是以为自己是宇宙中心，全世界的人都在关注你。

你会发现，用外部评价体系活着的人，一边自卑如微尘，一边又觉得自己仿佛很重要，以为全世界的人都在关注着他。

2､童年在原生家庭的时候，曾经发生过一些事情，让本身的价值受损。例如父亲重男轻女，让这个人觉得自己是不值得的，自己不够好才会让父亲不喜欢自己，这种人往往会有一种拼了命体现自己是有用的，但往往底层却有一种，我怎么做都无用的低价值。

3､从小众星捧月长大的，父母以及周围的人给你做了一顶“高帽子”带上，家族最听话的，方圆几十里最懂事的，学习最好的，最孝顺的，这种荣誉与给予厚望，往往会使一个人一辈子不敢活自己。

很多人问我，那你现在从一种外部评价体系的人，进入到依靠内在评价体系，你是如何疗愈的？

1､疗愈童年的创伤：

别人说我好我才好，我好不好与别人无关，这是两个句子，却是两重天，要想进入一个大的跨越，必须进入那些童年因为做错事被批评的创伤，进入因为父母不容易过早承担的创伤，进入害怕不够好被遗弃的创伤。

2､自己与自己的内在小孩关系好：

我们往往在外界被别人触到内在伤的时候，有情绪的就是那个内在小孩，因为你长大后从来没有关注到他，所以他就会依据外在的标准来感受自己是否安全，所以，当我们与他关系好的时候，能够真正的从能量与情感上都同理他、看到他的时候，内在小孩向外看的能量就会收回来。

这里我给很多学员的建议就是以假修真，假设你的内在有个小孩，你出去吃东西点餐，受到外界的冲击，都跟他对对话。

例如我经常跟自己的内在说，这件事你不喜欢，那我们不做了，说完这句话马上会发现心有些紧，就会再跟自己对话，我知道你害怕，我来陪着你，别人说什么不要紧，我不会苛责你的。

3､支持自己带着恐惧说不，坚持自己的想法，尊重自己的界限。

有一个女孩子，从小就受到摩羯型的母亲掌控，从来不敢表达自己的喜欢，在单位同事总是把自己的工作分给她，她每次忍气吞声加班完成，不敢反抗总怕别人说自己不懂事，她来做咨询，先是进入童年回溯支持她勇敢的跟妈妈说no，然后把委屈愤怒的情绪发出来，再帮她做了内在孩子的连结，然后给她布置的功课就是回到现实生活当中说no。

当她第一次拒绝那个年长她很多的同事请求的时候，用她的话来说感觉心快跳出来了，做完后回到家就哭了，是喜极而泣，慢慢的在辅导中，她开始越来越真实，越来越有界限，也感觉到自己与自己的亲密出来，生命较以前的抑郁，多了很多的阳光与喜悦的东西。

你是那个太在意别人的眼光的人吗，解药拿走，不谢。

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