2021“血糖新标准”已揭晓，已不是3.9~6.1，你，达标了吗？

现在人喜欢的食物五花八门，好多都是经过油炸、腌制、糖醋、卤煮的。长时间的不良饮食习惯，导致我国每年确诊的糖尿病人数逐渐增加，而且越来越年轻化，最年轻的确诊人数中竟然还有小孩。

相信很多父母和家里的老人都有高血糖的经历，一旦发现这种情况，一定要及时去医院治疗。如果直系亲属患有糖尿病的话，那么就要格外注意自己的血糖了，日常严格控制饮食，避免摄入过多的糖类、高油、高脂肪的食物，因为自己患上这种疾病的概率要远高于正常人。

为了你、你的父母、以及你身边的老人，一起了解一下2021年最新出炉的“血糖新标准”吧？

随着社会大环境的变化，医生判断糖尿病的标准，也随之改变。近几年关于血糖的标准，也是一直在做调整。到2021年高血糖的标准已经不再是之前的3.9~6.1，而是4.4~6.1（这只是大范围的血糖标准）。当然，想要精准地知道针对不同人群的血糖标准，请看下面：

1，青少年

空腹血糖应该维持在4.4到6.1毫摩尔每升，餐后血糖应该低于8毫摩尔每升，糖化蛋白应该低于6.5%。

2，中年人

此阶段的人群空腹血糖应保持在6.1到7毫摩尔每升，餐后血糖应该控制在8到10毫摩尔每升，糖化蛋白应该低于7.0%。

3，老年人

这里的年龄指的是60岁以上的人群，空腹血糖最好维持在7到9毫摩尔每升，餐后血糖应该保持在8到11毫摩尔每升，糖化蛋白低于8.0%为好。

如果血糖值高于这个范围内的人，就要引起重视了，千万不可忽视血糖造成的伤害！

■危及生命，如果只是单纯得上了糖尿病还好，如果稍不注意引发了一系列并发症，那才是最糟糕的。当血糖过高时，会影响对各个神经组织、脑血管，造成器官等不同程度的衰竭、死亡，我国每年因糖尿病死亡的人数高达十几万人。

■给家庭带来经济负担，大家都知道，糖尿病一旦得上，就需要终身吃药来维持正常的生活。常年吃药也是一笔不小的费用，在经济上会给你的家庭造成巨大的压力。

■浪费社会人力物力，目前来看，我国是患糖尿病人数最多的国家，已经超过1个亿。这些患者每天都要使用大量的药物以及设备，容易引起资源紧缺。

如果你的血糖一直处于比较高的状态，就要首先从饮食上下手，这是控制血糖最简单快捷的方式。

日常哪些常见的行为容易升血糖呢？值得注意一下！

★少熬夜

现在的年轻人普遍都有熬夜的习惯，经常都是不到零点不睡觉。常熬夜的人，尤其是女性，特别容易出现内分泌紊乱，影响体内物质的代谢。像毒素、糖分、脂肪微粒如果不能及时排出，会引起血糖的升高。

★主食的摄入量不固定

大部分血糖高的人一般都知道要少吃主食才好，但是又不知道每天需要固定吃多少米饭，所以平时吃主食的量也不固定。具体应该吃多少呢？这一点很重要。《我国糖尿病膳食指南》中指出，糖尿病人的主食摄入量=自己的体重+相应体重所需的热量(注：每公斤的体重需要25~30千卡的热量），从事体力活的人，可以多增加35千卡。

想要血糖保持稳定，日常坚持这2点很重要！

★补充营养素

想要很好的降糖，除了控制饮食外，还可以适量补充丁西素。它里面含有丰富的降糖物质，像茯苓、姬松茸、硒元素等，都是经过科学的配比，帮助血糖保持稳定。

研究者发现，丁西素还可以增强胰岛素的功能，让胰岛素正常的分泌，使血糖处于正常的水平，同时对血管也有很好的保护作用。

另外，它还能增强血管的柔韧性，缓解血管受到的压力，使血液自由穿梭，预防糖尿病的出现。

坚持饭后嚼2粒丁西素，防止胰岛出现“罢工”的行为，帮助平稳血糖。

★每天坚持喝够8杯水

水乃生命之源，万物都需要水的滋养。人一旦缺水超过3天，就会对身体健康造成极大的危害。尤其是糖尿病患者，在升糖周期会出现口渴难耐的情况，更要及时为身体补充水分。

因为，随着血糖的升高，身体各功能的运转需要大量的水分。糖尿病患者平时喝够8杯水，也就是4000毫升，有助于稀释血液，改善血液浓度，辅助血糖保持平稳。