一位20年抑郁症经验患者，带来的心理咨询技术的思考和启示

十八点：专注灵魂世界心理成长

在心理咨询的临床过程中，每一个来访者都有不同程度的心理问题，他们的心理问题总是千奇百怪，他们的心理问题在别人看来根本不算什么。但是困扰他们已经多年，内心痛苦了多年。

之前有一个来访者是抑郁症患者，他的抑郁症已经陪伴了他20年了，在这20年中，他经常性的感受到压抑和痛苦，并且有时候觉得生活没有希望，就想结束自己的人生。但是最终还是没有勇气，毕竟在红尘中牵挂的还不少。

他大多数的时候，都是在自我进行调整，让自己的状态尽可能好一些，让自己尽可能开心一点。就想保持这样的状态去过一生。

每一个人的心理状态其实都是不一样的，甚至每一天的感觉都是不一样的。上一秒钟还是开心的，下一秒钟可能就产生了痛苦。其实开心和痛苦只不过是一瞬间的事，关键点在于自己是否想要让这种开心或者痛苦停留的时间长一些。

比如说：别人在背后说我们的坏话，这时候自己听到了肯定不开心的。但是呢，这种不开心自己可以体验几秒钟就结束，或者在一整天都在想着这件事，让自己不开心一天。这两种选择对于自己来说，都是有主动权的。

在现实生活中，我们可以观察到很多的人都是容易被情绪困扰一整天，在一整天中茶饭不思，就把自己放在情绪的漩涡中，无法挣脱出来。

厉害的人是非常善于控制自己的情绪，他们不会因为这些事让自己的情绪产生巨大的波动。他们也不会因为这些问题让自己产生巨大的烦恼和忧愁，觉得根本没必要。

那么对于这位有20年经验的抑郁症患者来说，也是如此。虽然抑郁情绪总是在陪伴着他，但是这种陪伴对于他来说，已经是一种习惯了，如果没有这种习惯，可能自己还不舒服，甚至会有一种陌生感。

抑郁症是随时都会复发的，并且这种复发的状态，会比前一次的复发更加严重，关键就在于自己是如何去面对的。

如果每一次抑郁症的到来，自己能够以尽快的时间去体验完，随后再次投入到工作学习生活中去，那么是不是就会好很多呢？允许抑郁情绪的出现，但是并不会因为它的出现而长时间干扰自己其它方面的存在价值。

这位有20年抑郁经验的来访者，想必在他这20年的生活中，他已经将抑郁症当作自己的常客了，并不会觉得很陌生。虽然有时候会让自己痛苦难受，但是能够很快调整好，这就是因为他还有很多的眷恋，还有很多的牵挂。不想长时间被抑郁情绪困扰。

那么从这样的抵抗抑郁经验中，我们可以悟出一个道理：抑郁症可以允许它产生，但是每一次产生后允许它在短时间内进行情绪的爆发，不允许它长时间的情绪侵扰。这样的思考可以让自己一方面接受抑郁症这个现实，另外一个方面让自己的其它工作生活学习来和这短暂的抑郁情绪进行对抗，并且以完胜的状态结束。

每一种治愈抑郁症的经验出现，其实都是可以在临床咨询中进行使用的。有时候抑郁症患者自身的一些方法可以带来一些治疗的启发，运用到其它的抑郁症患者上。总之只要方法很多，一个一个尝试呗，总有那么一种方法适合自己的。