太极拳是否练出功夫取决于一个“字”！
太极拳是否练出功夫，要看行拳中出不出整劲，而练出整劲与身体表现出的龙劲、虎劲有很大的关系。关于龙、虎劲的具备，又都决定于一定的因素，总结起来，各自取决于一个“字”
什么叫龙劲?龙劲，既全身整劲，功夫在背，也就是练出'身弓”。身弓在身体的躯干部分，由肩、脊柱、胯主宰。练太极拳要求两肩松沉，脊柱要直，腰胯要活。这就要按太极拳内在要求去练，以达到真正养生和产生功夫的效果。但是，我们的脊柱有生理上的弯曲，就要想法练直。脊柱由颈椎、脊椎、腰椎组成。生理上颈椎向前弯，这需要通过虚领顶劲和沉肩坠时、含胸拔背，促其驱直。简单讲，就是头上顶与沉肩里裹形成对拉劲，把脖子拉直。我们的腰椎也是往前弯的，形成后腰处洼陷。这需要气沉丹田，充实腰腹，后撑命门，逼腰椎后挺，并富有弹性。这样就形成了身弓，背活并能崩弹旋裹。脊柱如大龙，脊柱敏感了并与上下肢体形成整劲，就体会到全身是条大龙之意了。因此说，龙劲在于一个'弓”字。
龙劲的产生，要求肩要沉，而肩沉不是沉头沉，而是整个肩胛骨沉掉。怎样才能沉肩胛骨呢？练拳要放松，松开肩关节，让肩松掉松空，这样肩就会沉，从而挤压脊柱，让脊柱富有弹性。而在放松情况下，两肩膀和手臂好像挂在脊柱上，形成脊柱行拳，让手臂运转灵活，不着拙力，劲道顺畅，有利于内劲的抖弹发挥，便形成强大的熊膀之劲。因此说，熊劲的发挥关键在于一个'松”字。
据此，练太极功夫要抓住练内气一个中心和练脊柱、胯骨劲两个基本点去练。有了龙虎二劲，心劲就大，也就是胆量就大。
虎劲，即腰胯劲，有中定身体，稳固重心之效，还能发横向反弹劲，劲源自于骨盆圈内，正所谓:'圈内打人。”虎劲是龙劲产生的基础，也是腿功的根劲所在。虎劲大，龙劲就大。若把脊柱比作建筑物的承重柱子，那么骨盆就是地梁，地梁稳固，支撑柱就矗立不倒。这正是我们练太极拳要求的立身中正。同时，虎劲的横向抖弹，能带动脊背的旋裹崩弹，会加大龙劲。虎劲承上启下，上托联接龙劲，下沉借地力，加大身劲。虎劲如此重要，那么怎么练出吗？这要求内气下沉下丹田，让气圈位于胯部，敛气入骨，通过意念发劲，内气惊炸，意气、劲统一，形成虎劲。因此说，虎劲产生秘诀在一个'气”字。