怎样面对或者改变对社交的恐惧？
我现在一到人多的地方，都不敢讲话，严重时，都感觉要窒息了。我害怕，也觉得很麻烦。挺害怕这种感觉的，感觉很奇怪。我以前不这样的，我也没有经历过什么的。
不妨仔细的想想，自己到底在害怕什么？ 如果能把问题分析透彻，我认为你就好了50%+，从表面看，你是不想去人多的地方，你不敢讲话，你担心害怕.....但是你没有真正的想清楚，你具体是害怕什么，担心什么.....
专业的心理健康，心理疾病测试 量表，可以去 在线工具网 查找，也可以关注微信公众号：在线工具网，个人版在线测评，也可以百度一下“在线工具网zxgj.cn”即可找到相关测评工具，在线工具网有 心理健康测试 专业版，职业性格测试，人才测评等等.....
企业版人才测评，招聘测评，可以百度一下“团测”，即可找到这个 在线人才测评工具。适用于企业招聘，人才盘点，团队优化....
如果我担心什么害怕什么，那么我也会采用回避的方式去避免那种情况，这是我们正常的思维和策略，也是回避型人格障碍的基本特征。 那么关键问题来了.....我们到底是在怕什么？
比如：我害怕人多的场合，是因为担心别人当众批评我，议论我，指责我....这种情况我是无法接受的，所以我要避开这个场景，又或者我怕别人说我成绩不好，我怕别人说我长丑，我怕别人说我衣服寒酸，我怕别人说我家人的不是...... 我认为关键就是把这些问题摆出来，看看自己到底是在害怕什么......
不论是社恐，还是人格障碍.....其实核心问题都是自卑心，因为一个自信的人是不在乎别人说山道四的....如果要攻克社恐，那就必须先搞定自卑。
一定要内向和社恐区分开，切莫一起混淆。 性格内向和社恐是不同的，性格没有优劣，内向也好，外向也好，都有各自的优势和不足。 而社恐是心理疾病，是心理健康，务必要重视，要改变，要治疗的。
我们很多时候都习惯了用性格内向来搪塞问题，而把真正的心理疾病给掩盖了，比如：自卑，社恐，回避型人格.....统统都用性格内向来描述，从而导致了我们忽视心理疾病....
内向其实没有什么问题，很多人都认为性格外向才是好的，内向是不好的，这是错误的观点....当然前提是区分清楚内向和心理疾病，有些人不是内向而是心理健康问题，比如社恐，回避型人格障碍，抑郁焦虑等等.....社恐 zxgj.cn/g/sjkjz
就拿社恐来说吧，从表面看就是害怕跟别人说话，总是一个人自我保护起来，所以很容易被理解为这个人是性格内向..... 从而掩盖了真正的问题，社恐是一种病，而性格内向则是健康的人格，如果没有心理疾病，那么性格内向，我认为无需改变....
内向：我不喜欢搞人际交往
社恐：我不敢和别人交流
内向：我不喜欢，不擅长
社恐：我不敢，我害怕，我担心......
这两者是有显著区别的。