劈拳发力

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两手向后捋带要暗含抓拿劲。手脚起落要上下相随，齐起齐落。起钻要暗含拧裹之横劲，落翻要暗含劈落之竖劲。手护心肘护肋，两手出入紧贴肋。手起气也起，手落气也落。一起一落；一升一降；一松一紧：一蓄一放；内气鼓荡，如水之翻浪。两手的起落钻翻横竖之变化，加之丹田海底的鼓荡澎湃，练之日久定会打出形意拳所特有的翻浪劲来。

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前拳上钻时吸气，气至中脘，同时提肛缩肾，自中焦领起肺气，直出中府、云门两穴；后手向前劈出时呼气，内气自云门沿胳膊内侧直达少商，充于五指。发力时，随着手掌向前翻落，前腿要撑住劲，后腿蹬劲，两膝要先随腰胯松沉而屈。尔后合扣而挺劲，但膝不可直(始终保持弹性之劲不丢)。塌腰正脊，含胸拔背，头顶长身。手向前发劲时，肩要向前松劲，肘向下坠，手心空含，要有吸劲。

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前肩撒开，后肩合扣，小臂贴靠肋部。胯要正，身要似斜似正，臀尾向下垂劲。上身要虚空，下身要坚实，胸中空荡荡，腹内沉甸甸。

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劈拳在操练时，看似只是一个向前的推劲。其实其中暗含有向下、向前、向前上方的三种劲道。向下的是劈劲，故而必须沉肩坠肘；向上的力来自命门和臀尾，故尾中大筋要直，尾闾宜向前兜，肩要沉；向前之力主要靠后腿的蹬劲和肩向前松劲，三力混合在一起，寓于一劈之中(初学最好是只练向前的推劲，这样容易找劲)。不管你打哪个劲，都要以丹田内气为劲源，发力时丹田抖动，腰脊发力才是正道。形意拳动作简单，但劲道不好找，故而初习之时一定要慢练，细心揣摩，沉住气一把一把抓，才会摸准劲。练之久矣，定会掌握规律，与人交手时运用何劲，自会因敌变化示神奇。

5/5,如果能按以上定步劈拳的方法认真操练，少则一年，多则两年，习者定会感觉自己上身异常轻盈灵活，下盘沉实稳固，全身真气运转流畅，精神旺盛。至此可认为已为下一步练习丹田抖决、爆发劲打下了坚实基础

二：劈拳是一气之起落，钻拳是一气之周流，崩拳是一气之伸缩，

炮拳是一气之开合，横拳是一气之团聚。

刚开始练形意拳都是先蹲架子练功底。（三体式）

但一旦开始打拳就有一个求顺的过程，即全身该动的地方都要动起来。然后慢慢的到了全身整体联通，落到一个点上，即“合”。

这时身上就可以说有点功夫了。然后再继续训练爆发力、速度。

练习的三个阶段是一顺二合三爆发。

发力挺胯束展，胯顶着膝盖，膝盖顶着小腿，趟着走。

（注意胯的开力、臀的坐力、肩的塌力、肘的摧顶力）

大臂顶着小臂走，起为横，落为顺，起落横顺要分明。

（注意归中，劲超出范围就成了“往外够”，短了就是力达不到）

钻、裹，是身形和手法的螺旋力（比如束身、拧腰、裹胯）；

践是步法（脚踏中门，如抢位踩对方后脚、身形让对方处于被动）;

形意里的任何动作都要求：钻、裹、践。

像这种外形看不出多大动作，但能通过几分之一秒时间把周身力量传到手上的功夫，不明白的人就觉得很神奇，被当成是内功。

起钻落翻，出横落顺。严丝合缝的蓄发一体，即是惊炸力。

手与足合、肘与膝合、肩与胯合，为外三合。

神（心）与意合、意与气合、气与力合，为内三合。

外合为体，内合为用。没有体，也就没有用。

外三合说的是训练要领，而内三合说的是实战状态。

如果外三合的功夫训练到位，那么内三合的状态则不求自得。