8月7号立秋！想要健康“贴秋膘”就该这么吃！缓解秋燥，清除暑气

8月7号立秋！立秋，是24节气中的第13个，也是秋季的第1个！立秋并不代表着炎热的夏天就结束了，初秋期间的天还是很热的！所谓的热在三伏，立秋之后至少还有“一伏”的酷热天气！立秋作为秋季的起点，对于自然界来说是从蓬勃走向成熟，但对于吃货来说，是吹响了大快朵颐的号角……

进入秋季之后，雨水逐渐减少，与此同时高温却并未减退，这时我们要吃一些应季的，温和的健康食材！那么，立秋时节我们应该怎样养生呢？怎样才能健康地“贴秋膘”呢？其实只需牢记“忌2瓜，食3果，做4事”，不但能缓解秋燥，清除暑气，还能帮助大家轻松躲开“秋老虎”！

“忌2瓜”

1：西瓜，虽然说西瓜吃起来非常的过瘾，非常的满足，也能大量补充水分，但是西瓜还有一个别称大家不要忘记，叫做“寒瓜”！如果再吃冰镇西瓜，就会变得更加雪上加霜！立秋之后，由于温度下降，一些生冷的食物尽量少吃，或者直接戒掉。如若食用不当极易造成身体不适！

2：丝瓜，它原本是夏季的特产，立秋之后就会慢慢地变老，无论其纤维还是营养都会大打折扣！还有一点，丝瓜也属于“寒性”食材，体虚者尽量少吃尤其是立秋之后，不然冬天会过得很辛苦！

“食3果”

1：秋梨，因为其鲜嫩多汁的原因，梨子又被称为“天然矿泉水”！不管是生吃榨汁，还是炖煮，熬膏，都是非常不错的选择！新鲜的梨子营养价值极为丰富，不但可以帮助消化促进食欲，还有良好的解热作用。

2：葡萄，这种水果全身都是宝，尤其是葡萄籽中所含的花青素，果肉中还有丰富的矿物质和类黄酮，经常食用能延缓衰老，消除体内自由基！小贴士，吃葡萄的时候尽量连皮带籽都吃掉，这样才能将营养最大化。

3：龙眼，随着生活节奏的加快，很多人经常感到体力不支，甚至还有些许失眠的症状！此时，多吃一些新鲜的龙眼，能促进新陈代谢恢复正常，缓解失眠！立秋时节吗，吃一些新鲜的龙眼，再配合适当的体育锻炼，对身体是有极大好处的！

“做4事”

1：运动养生！适当的体育锻炼，比如晨跑，早操，打打太极拳等等！都能很好地提高身体免疫力！尽量避免大汗淋漓的运动，安然度过“多事之秋”！

2：饮食养生！立秋之后天气逐渐变得干燥，应当多食用一些润燥的食物，比如雪耳，百合，莲子，蜂蜜等等！还可以继续喝一些防暑降温的粥，如绿豆粥，莲子粥，百合粥之类的！

3：起居养生！立秋之后，天气逐渐转凉，应当做到早睡早起，特别是昼夜温差比较大的地区，更要注意添衣保暖，适当的调节空调温度！

4：情志养生！随着天气的转凉，花草树木凋零，人们的心情容易出现消极情绪，此时要注意避免过度忧伤，遇到不开心之事要主动排解！