一年中最佳的调养时节

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

节气说，隐藏的养生奥秘

关于立夏，民间有一个“立夏吃蛋”的习俗。

相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。

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这便是“立夏吃蛋”习俗的来历，民间有“立夏吃只蛋，气力长一万”的说法，也暗示了立夏时节养生的奥秘。

立夏养生，调心为先

立夏后心情要舒畅，精神要愉悦，不然郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红，口腔溃疡，大便干结，晚上12-1点之间醒.....

所以，夏季养心关键在于'抑心火’。首先要保持一个乐观的心态，精神上要平和愉悦，这样有利于气机的通泻，调养心神。也可以通过点压极泉、少海、灵道、神门、少府等穴。

此外，很多人心火往上走，也可以通过“心肺之邪聚肘窝”，左右各拍肘窝10分钟，一天一次，出点痧最好。

健脾和胃、益气生津

立夏饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。

暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。

此外，立夏时节肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。

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立夏是一年中最适合调养的时节，此时，只要让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，配合一些传统的中医外治方法，如艾灸、拔罐、刮痧、穴位贴敷等就能达到事半功倍的调理效果。

艾灸借“阳”驱寒湿

利用艾叶的纯阳之性，通过施灸不断向身体输入阳气。像一些阳气亏虚的人，冬天容易出现手脚冰冷、宫寒、胃寒、感冒等症状，做艾灸有时阳气还跟不上。“冬病夏治”——立夏后给与补阳，可以事半功倍，能散寒祛湿，给人体补足动力。

另外，立夏是春夏之交，是小朋友发育最快的时候，可通过艾灸或者小儿推拿按摩身柱穴，增高效果很明显。

需要提醒的是，千百年来传统中医一直讲究辨证施治，这就是为什么有些人灸完上火有些人反而没有？一定要找专业的调理机构去做。

罐法、刮痧法排寒湿

寒湿邪气，还可以借助一些方法通过人体的经络宣泄出去。如用罐法、刮痧法在膀胱经上操作，能够让寒湿随着人体汗液、二便等排出。

子时大睡，午时小憩

很多气虚的人一到夏天就不好过，稍微运动一下就大汗淋漓、气喘吁吁，这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。这时，睡好“子午觉”很重要。

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根据《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛、阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好；

而午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。