【转】“火”不要窝在心里，让它适当发出来

我们都知道“怒伤肝”，《黄帝内经》中也曾提到：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”从这里我们也能看出，发怒好比毒药一般伤害着我们的身体。

 

人在发怒的时候，肝气会上逆，血液会随之上溢，因此伤肝。肝气上逆，即我们平时所说的生气，气发不出来就会蕴怒，而怒势必伤肝。

在我们的五脏之中，肝为将军之官、武将之首，主怒。因此，怒首先伤到的就是肝。肝为将军之官，负责守护身体，任何不属于人体的外来敌人，肝脏都会立刻对付它。因此，人体出现的很多状况都要通过肝脏来解决，这样一来，肝脏就更易受伤害。

 

肝气用得多，耗伤肝血就会影响视力。所以，肝开窍于目，目得血而能视，肝经在丑时功能最强。这就是为什么有的人喜欢夜间工作、学习、思考，认为夜间的工作效率更高，想出的主意也更好。

《内经》之中有云：“怒则气上。”意思就是说，生气的时候气机会向上，从气机升降运行的角度上说，是由于肝主调畅气机，肝气调达舒畅，气血才能柔和。若怒气上升，气机就会逆行，血液便会涌上来，肝经便会跟着受连累，两肋疼痛、胀闷。

症状较轻的患者会表现出头昏，重者会昏扑。人在发怒的时候，会变得面红耳赤，主要是气血上涌所致，严重的时候，头发甚至会竖起来，因此才有“怒发冲冠”这个成语。若是此时再遇上些特别愤怒的事情，就会感觉到血液上涌。

通过上面的介绍，提醒心脑血管患者一定不要发怒。因为发怒时，气血会立即上冲，容易引发严重的不良后果。

肝主藏血，发怒时会直接影响肾脏，肝血、气血向上冲，此时很容易诱发脑出血。肝失疏泄，肝气就会在体内失去控制，到处乱撞；肝气横逆易犯脾，脾失运化，我们就会觉得腹胀；横逆犯胃，会引发呃逆、食欲下降等，甚至会引发吐血。看过《三国演义》的人都知道诸葛亮气死周瑜的一幕，周瑜吐血身亡实际上就是怒伤肝引发的气血损伤。因此，想保护肝脏，应当尽量少生气。

 

可人有七情六欲，怎么可能做到不生气呢？既然不生气很难，那我们应当尽力将心里的“火气”发出来，将“火”窝在心里，比发脾气更伤肝。因此，别人冲着你发脾气的时候，千万不要往心里去，尽量将火气发泄出去，这样肝脏也就能够避免受害了。

我们的身体有一定的调节机能，通常情况下，身体能排解各种不适。所以，火该发的时候就要发出来，虽然在外人眼中这样做不体面，有失风度，但总比伤害我们自己的身体要好。

当然了，能不生气最好还是不生气，古代的很多养生家都提倡制怒。下面就来为大家介绍几种行之有效的制怒方法。

1. 转移目标法

愤怒的时候，应当采用积极的方法转移注意力，火气上来时，应当迅速离开让你生气的地方，之后按摩头部或太阳穴10 秒钟左右，能够帮助人体减少怒气，缓解肌肉紧张。用冷水洗脸，降低皮肤温度，以消除怒气。还可从腹部发出声音唱歌或朗诵，喝杯热茶或热咖啡，之后同朋友一起谈天、逛街、散步等，情绪就会慢慢稳定下来。

2. 理智战胜情感

情绪激动、发怒的时候，最好能“叫”出自己的理智，不断地提醒自已不要生气、不要生气、不要生气，这样一来，我们就能在一定程度上控制自己了，再坚持1分钟，火气基本就消了。

3. 时间推迟法

怒气主要源于外界刺激，可能当时只是对别人的一个眼神、一句讽刺的言语，或是一个误解觉得非常愤怒。但是，一个小时、一个星期，或是一个月之后再去回忆这件事，就会觉得自己当时完全没有必要生这个气。