如何感受快乐的情绪？如何每天体验快乐的情绪？

十八点：专注灵魂世界心理成长

如何让自己感觉到很快乐？对于快乐这个词语，我们总是在谈论，也总是在教导别人要快乐。但很多时候我们很难体验到快乐的感觉，仿佛每天都有很多事在牵绊着自己。

自己心中想要快乐，但是实力不允许，或者就是感觉快乐不起来。

其实人的快乐来自于我们的欲望。当欲望达成的时候，就会非常开心，非常快乐。比如说，喜欢一个人，不停去追求对方，当某一天对方答应了和自己在一起，那一刻就会非常快乐。

当我们无私奉献去帮助一个人时，对方对我们说一声谢谢，那一刻我们也很快乐。

当完成领导安排的任务，并且得到良好的反馈时，那一刻是快乐的。

快乐很简单，就看我们能不能及时去体验和感受。

那么如何去感受这样的快乐情绪？如何去每天体验这样的快乐情绪呢？

第一：早上起来对着镜子微笑三分钟。自己认真回忆下，当我们对着镜子在微笑，看到自己美丽的笑容，自己也会变得自信起来，瞬间觉得生活真是美好。

第二：拥抱亲密的人3分钟。人在拥抱的时候，不说话，去充分感受对方的存在，并且去感受对方的心跳。那一刻仿佛有一种心灵治愈的效果。为什么大人要多给自闭症孩子拥抱，因为拥抱可以给予心理能量，让自闭症孩子可以去应付今天发生的各种烦心事，毕竟他们容易被欺负。

第三：与人无目的交流3分钟。人在谈判的时候，在进行项目工作交流的时候，往往会充满一种压力，气氛会比较紧张。如果是和朋友聊天，和朋友玩耍，不带有任何目的去交谈，就会觉得很开心很愉快，有一种人生得一知己足矣！

第四：冥想三分钟。对于冥想，是很多人都在做的，尤其那些成功人士，他们每天都会给自己留出冥想时间，让自己在冥想中去思考和梳理自己的人生安排，并且在改变自己的大脑回路。当我们情绪暴躁时，通过冥想让自己安静下来，重新思考自己为什么会暴躁？此时开心的情绪会逐渐进入大脑，影响我们的思维。

第五：原地运动3分钟。可以做俯卧撑，可以跳绳，可以上下跳。在这3分钟的运动中，就会把自己的认知调控到运动层，很多孩子都喜欢体育课，为什么？关键就是不用动脑做题了。在运动中会产生多巴胺，就会有积极快乐的因子出现。

快乐很简单，但也是需要自己去体验、摸索、实践的一个过程。为什么有些人每天死气沉沉，总是抱怨？因为他们没有找到开心快乐的点，或者说就没有花点时间去思考如何让自己快乐。

快乐是一种感受，是需要自己通过一些行为的改变而让自己获得新的体验。坐在那发呆，回想痛苦的回忆也是在体验；坐在那，阅读一本有营养有价值的书籍也在体验。关键就是看自己如何进行选择了。

以上分享的几个方法，大家可以即刻进行练习，在练习的过程中，体验自己情绪的变化，不去想过去发生的悲伤事件。效果说不定就立马见效！

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1.在星球可以向我提问。心理困惑的、职业迷茫的、人际关系的、情感关系的、个人成长的，都是可以的，主题不限。

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3.在这里能够遇到一批志同道合的朋友，能够产生同频共振的朋友。人生在世，一起走一段难忘而又有回忆的道路，感觉很值得。