高血压就怕缺钾，平时多吃这几种高钾食物，可有效控制血压

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62岁刘先生是某国企的退休工人，平时喜欢和朋友在一起聚会吃饭打麻将，每次吃饭时也喜欢喝两口白酒，三天要抽一包烟，老伴让他饭后一起去公园里散散步，跳会儿广场舞，他说年龄大扭不动。

两个月前，刘先生吃完饭后忽然感觉到恶心呕吐，他起初没在意以为自己跟朋友聚餐时，吃的食物不合适，可是自从那次之后除偶尔会恶心呕吐外，经常感觉到自己胸闷发慌，四肢无力。老伴很担心刘先生，带他去医院检查后，我发现刘先生血压有些偏高，属于低钾血症。

后来经过我的再三询问才得知，刘先生的低钾血症状，跟他自己买的降压药有关。他觉得医院降血压的药太贵了，他自己买些含有利尿剂的降血压药，在没有经过医生允许的情况下，自行服用含有利尿剂降血压的药，服用一段时间后出现低钾血症，才会导致吃完饭后偶尔会恶心呕吐，还经常胸闷、四肢无力。

很多患者都知道患有高血压后，要经常服用降血压的药来降低血压，有些人会像刘先生一样觉得医院药太贵，会选择自己测量血压，自己买降血压的药，也不去医院定期的做检查。

殊不知，有些降血压的药是利尿型的，高血压患者经常服用会使体内钾元素缺失，高血压就怕缺钾，一旦出现缺钾我们要及时的给自己体内补充钾元素，也可以食用高钾食物来补充体内的钾元素。

长期缺钾会给高血压患者带来哪些危害？

1、高血压患者长期缺钾会引起血压、心率容易失常

我们人体内的钾元素对心肌的作用是维持心肌的正常运行，高血压患者出现缺钾的情况后会导致心肌异常，引发血压、心率失常，外在表现像上面刘先生一样吃完后会恶心呕吐、有些还会出现便秘等症状。因此，高血压患者一旦发现缺钾要及时补充体内的钾元素。

2、高血压患者长期缺钾会导致身体乏力

如果家里有高血压患者，他们告诉你自己总是感觉到睡不醒，经常头晕眼花，身体困乏无力等。要及时带高血压患者来医院做下检查，很有可能是体内缺乏钾元素造成的。

3、高血压患者长期缺钾会出现胸闷心慌

很多高血压患者年龄都比较大，而人体的心肺功能也是随着年龄的增长在衰退。我们身边的高血压患者若经常出现胸闷心慌等症状，要及时到医院做下检查，看下是否是体内缺钾元素引起的，若体内缺钾元素会造成胸闷心慌要及时补充钾元素，时间长也会引发心脏病。

4、高血压患者长期缺钾会出现呼吸困难的症状

很多高血压患者，有时会感觉到自己呼吸很吃力，爬楼梯或走路经常感觉到自己喘不上气来，若出现这种情况要及时去医院检查下，很有可能是我们体内长期缺少钾元素引起的，要尽快给身体补充钾元素，否则会导致病情加重。

5、高血压患者长期缺钾会造成泌尿系统异常

高血压患者体内若长时间缺少钾元素，会造成人身体肾脏功能损伤，引发肾功能障碍、缺钾性肾病等，若我们发现身边高血压患者多尿、夜尿增多等，要及时去医院做检查，有可能是身体内缺钾元素引起的。

高血压患者在长期服用降血压药物的情况下，若发现自己出现以上身体乏力、胸闷心慌、呼吸困难、恶心呕吐等症状，有可能是身体内缺钾引起的，要及时去医院做下检查，也可以通过高钾食物来补充自己体内所缺的钾元素。

高血压患者平时可以多吃这些高钾食物

1、猪血也是高钾食物

很多人平时吃火锅、炒菜、煲汤时都喜欢放猪血，但是并不知道猪血含有大量的维生素和钾元素。高血压患者经常性的吃猪血不仅能补充体内的钾元素，还可以帮助抽烟人士清洁肺部，也有助于肠胃解毒，美容补血。

2、黑芝麻也是高钾食物

我们很多人都知道黑芝麻是营养很高的补品，但是并不知道很芝麻里面钾元素的含量很高，高血压患者尤其是缺钾元素的高血压患者，平时也要多吃些黑芝麻来补充体内缺少的钾元素，还可以稳定血压；另外黑芝麻可以缓解老年人白发生长的速度。

3、坚果也是高钾食物

我们平时吃的坚果里面除含有人体所需的一些营养元素，蛋白质、磷、钙、脂肪等，还含有大量的钾元素。缺钾的高血压患者要经常吃些坚果来补充体内的钾元素，以此来增强自己体内的抵抗力和免疫力。

4、桂圆也是高钾食物

我们大家都知道桂圆也是营养很高的食物，经常煲粥吃，却不知道桂圆里面含有很多的高钾元素、维生素c及碳水化合物等。缺钾的高血压患者可以用桂圆来补充体内的钾元素，桂圆是属于高热量食物，可以帮助人们养护脾胃和心脏，有安神、补气血的作用。

5、鱼肉也是高钾食物

经常吃鱼肉的朋友都知道，鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低，但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者，尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些鱼肉，补充蛋白质和体内缺少的钾元素，还可以在预防心脑血管疾病发生同时，也能更好的稳定血压。

6、这些蔬菜、水果的钾含量也高

我们平时吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中钾含量高的食材有蔬菜是油菜、春笋、白菜等；水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血压患者在医院检查出缺钾元素后，可以通过以上6种食物来补充自己体内的钾元素。

另外高血压患者也可以通过适量的运动，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，来促进体内的血液循环。

现在我国高血压患者已经高达2.44亿人，因血压控制不好，引发并发症状，造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的脑卒中都与高血压有关。

所以我们平时除积极的控制血压，长期服用降血压的药外，还要经常自我检查血压是否升高，也要经常通过健康合理的饮食补充自己体内的钾元素，以免缺钾造成不必要的麻烦。