打卡26丨一组简单的瑜伽拉伸体式，帮你守住胶原蛋白，抵御岁月侵蚀
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
虽说岁月从不败美人，但是没有美人是不怕岁月侵袭的。瑜伽练习，能使人的生理、心理达到高度和谐统一的状态。
经过多年的发展，瑜伽现在已经风靡全球，不仅是一种保持身材、提升气质的健身方式。
同时也是能达到帮助人们释放压力、滋养腹腔内脏、净化血液、加速身体排毒的目的。
众所周知，体内毒素会导致人们的健康危机，也会带来很多不良的影响，比如肌肤衰老、身材变形等等。
瑜伽动作虽然缓慢，但是可以调动全身肌肉以及神经系统，从而促进全身气血循环，强化人体消化吸收功能，调养身体机能。
今天小编就给各位伽人分享一组体式，拉伸人体肌肉，改善不良体态，促进身体排毒和血液循环。
猫式伸展
跪立，双脚打开，与髋部同宽
双手撑地，五指张开，与肩同宽
吸气，抬头，延展脊柱，脚尖着地
呼气，低头弓背
动作重复10次
下犬式及其动态练习
初学者可以借助瑜伽砖完成动作
身体成四角板凳式，双手分别放在瑜伽砖上，双脚踩地
缓慢抬起膝盖将骨盆向上推
背部保持伸展状态，腿部伸直，身体的重量放在双脚双手
腹部内收，动作保持10个呼吸
从下犬式，重心前移到斜板式，再来到上犬式
动作重复10次
战士一式
站立，右脚向前迈一步，屈膝，角度不超脚踝
左脚跟离地，左腿伸直
双手向上举过头顶，五指张开，掌心相对
动作保持10个呼吸
换另一侧重复
蝗虫式变体
俯卧，双手伸直，背后十指相扣
双腿并拢伸直，向上抬起
前胸离地，腰腹发力
动作保持10个呼吸
舞王式简易变体
站立，左腿屈膝，向上抬起
左手向后抓住脚背
右手伸直，向上延展，举过头顶
动作保持10个呼吸
换另一侧重复
骑马式变体
斜板式进入，右脚向前一大步
左腿屈膝，膝盖着地
身体扭转，右手向后抓住左脚背
扩展胸腔，眼睛看向斜后方
动作保持10个呼吸
换另一侧边重复
这几个拉伸体式都没有什么难度，却可以锻炼到我们全身，褪去身体上的疲惫感，释放身心的压力，激活身体潜在能量。
坚持瑜伽的我们，每一天都昨天更优秀。