生活管理 | 女博士/自媒体/新生代妈妈，如何平衡多面的生活？
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在平时的留言中，被大家私信问到的最多的一个问题就是：
Q
毛毛姐，你平时工作上班，
微博和公众号更新也很勤快。
工作之余还要带小毛豆，
你是怎么平衡工作和生活的呢？
感觉你像个超人，都不会分身乏术的吗？
其实，我自己处于一个忙到有些麻木的状态。觉得每天睡6个小时就够了，如果哪天睡到了8小时，可能精神状态真的比敷了一片“前男友面膜”还好。
这里不想再说什么合理安排时间呀，提高工作效率，不断提升自我呀之类的方法。
因为我知道已经有很多女强人写过自己如何成功的工作，又如何把孩子养的聪明健康。可是却又总是回避其他人对整个“成功”付出。
因为这些“成功的妈妈”大部分都没有天天半夜起床喂奶，早晨喂饭换衣服送上学。养孩子过程中的繁碎，大部分都有保姆or老人在代劳。而对于那些亲力亲为的妈妈，精力早在一次次起夜和哄睡中耗尽，更别提什么事业的发展了。
所以，这次想和大家聊点“女超人”成功背后的故事。
不过回头看看，我其实算一直有些拼的。
比如我怀着孕，一直到有些站不住了才离开办公室。
生完孩子的第三天还是第四天，宝宝2-3小时醒一次，反正半夜也睡不好，不如直接不睡了，大半夜开始写已经整理好数据的paper了。
可是随着产假结束，大厨又处于他事业的上升期，我不得不退一步，告诉老板：“我需要转到part time了，实在不忍心把才6个月的孩子送到幼儿园”
所幸的是，我老板竟然一口答应了我这个“无理”要求，并且对我的决定表现的充分理解。他不是那种很push的人，在工作上给我留了足够的空间自由发挥。
后来我说给别人听，他们的反应也都是：“这是什么别人家的神仙老板？”
这点上感觉自己特别幸运，遇到这样的好老板。
可假如我当时遇到了一个极品变态的导师呢？
我应该早就放弃科研了吧，更别提还能抽空更新我的自媒体号了。
所以，很多时候的一帆风顺，不是水到渠成，而是偶然和巧合。
➡ 面对矛盾对立面的
当然，任何一个“超人妈妈”的背后一定有个默默奉献的“超人爸爸”。
我老公大厨算得上是supportive的典范了。
每周至少一天work from home ，然后通过晚上加班，比如和欧洲那边开电话会议来冲抵工作时间（他需要经常和欧洲的总部联系，通常我都准备洗澡睡觉了，他还在一个小房间准备电话会议。这些时间都算在一天8小时的工作时间呢）。
所以，经常下午3点半，大厨已经拎着几个超市大购物袋回家了。
没有他回来给我做顿健康的晚餐，一个人带孩子我可能连外卖都不想叫。
真的，有时候累到已经不饿了。
你们看，虽然看起来是我特别多面，做事情效率特别高。但实际上是大厨和我一起分担了很多育儿工作。
其实很反感国内的一些说法，比如说男人照看孩子就是没有出息呀之类的言论。
一个爸爸角色缺失的家庭，孩子能幸福吗？妻子能开心吗？
如果最基本的这两点都做不到，男人的出息又体现在什么地方？
这就够了吗？当然还没有，因为有了孩子的最怕的就是孩子生病！
一人生病，全家忙活。
所以这里要感谢的就是小毛豆啦！
从出生到现在身体倍儿棒（主要是吃的多），没有因为大病小病让我太操心过。
大厨和小毛豆两个人让我家后院从不起火，这样我才能看起来把所有的一切都布置的妥妥当当。
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所以你们看，
每一个看似精明能干的超人妈妈，
背后到少不了他人的支持。
而每一个看似邋邋遢遢，
灰头土脸的妈妈，
都是一个人承受了育儿过程中的种种艰辛。
养孩子本来就是一个组队打怪的过程，如果有一个猪一样的队友，再拖上一个哭闹生病的熊孩子，就算你曾经是神一般的小仙女，不出一年也变成高声吆喝的“老娘们儿”。
如果孩子再经常生病，你又变成了一个“没用的老娘们儿。
⬆ 这是前两天微博下面的留言，看了孩子的照片，很心疼。不过也很心疼这位妈妈，孩子生病后，家里人着急，第一个责备的往往都是妈妈。可妈妈却是那个一夜夜不睡觉陪着宝宝的人。
说到孩子生病了，我想很多妈妈最怕的就是孩子吃不好从而引起抵抗力低下。
尤其是很多新手妈妈都遭遇了这样的事：逐渐没有母乳的时候，或者换不同品牌奶粉的时候，宝宝都出现了或多或少的不适症状。
宝宝转奶不适应的表现最先表现在生理方面，常见的是：
拉肚子、呕吐、便秘、哭闹、过敏等症状。
其中拉肚子是最严重的，
而皮肤痒，出红疹，这些都是过敏的表现了。
还有一些宝宝转奶不适应是因为心理作用，因为平时已经习惯了妈妈亲自喂养，或者喜欢的奶粉忽然被更换了，不知所措，又一时适应不了新奶粉的口味，这就非常容易出现“厌奶”。干脆不喝奶了，弄得全家上下都急得团团转，父母没有心思好好上班，孩子也容易生病。
我给大家分享一下一些成功转奶的经验（如果是和我一样，混合喂养，那就根据逐渐断奶的情况，把母乳先吸出来，然后和奶粉按照比例冲调好）：
第一步：先在旧奶粉（或者母乳）中添加1/3冲调好的新奶粉，这样尝试喝2-3天。
第二步：接着按照新旧奶粉各1/2的比例冲调，尝试喝2-3天。
第三步：之后就加大新奶粉的量到2/3比例冲调，尝试喝2-3天。
最后一步：完全过度到用新奶粉替代旧奶粉的阶段。
每个阶段都要观察宝宝有没有出现转奶的不适应症状，确定没有症状出现了，再进行下一步。转奶千万不要心急！有点像给鱼缸换水，要留一个足够的适应时间。
所以，选对转奶的奶粉非常重要。
⬆ 贴两张上周参加Biostime活动的照片。这里最先要感谢下大厨，3天不在家，他一个人把娃带的乖巧异常。弄的我都不想回家呢，在外面开会的感觉太太妙了！
这里，我想从一个生化专业从业者的角度说一说什么样的配方奶粉算得上是优秀配方。
SN-2 有机乳脂 + MFGM 乳脂球膜 +
益生菌和益生元 + Omega-3
= 优质的配方
SN-2 有机乳脂 ——精英技术，接近母乳
什么是SN-2呢？
母乳中脂肪为婴儿提供45—55%能量，其中约有70%的棕榈酸集中在甘油三酯的SN-2位结构上。
普通配方奶粉里面添加的植物油中棕榈酸酯化集中在SN-1和SN-3的位置上，与母乳不同。而SN-2结构的有机乳脂提取工艺非常复杂，现在在国际上也只有少数品牌可以做到。
MFGM 乳脂球膜——明星成分，增强免疫
MFGM乳脂球膜算是最近几年营养学界的新宠儿，我一直在关注这方面的新闻。
2017年的时候，我之前的一个同学，现在是有名的妇幼领域专家，在朋友圈po了她参加ESPHGAN（欧洲小儿胃肠营养学会）的照片，当时背景的一个talk的主题就是MFGM。
MFGM参与免疫防护，帮助婴幼儿抵御外界病毒、致病菌等的干扰。另一方面， MFGM参与髓鞘形成，有助神经信号快速传导。
然而，普通的配方奶粉用植物油替换牛奶重点脂肪，这样就把MFGM这部分营养精华随牛乳脂肪一起去除了，非常可惜。
SN-2 有机乳脂，MFGM 乳脂球膜的提取技术要求和成本很高，而Biostime SN-2 BIO PLUS 臻稀有机幼儿奶粉做为目前是澳大利亚奶粉市场上唯一一款含有 MFGM 乳脂球膜配方的有机幼儿奶粉就显得相当珍贵啦。
益生元 + 益生菌 = “菌元结合” 加成配方
相辅相成，效果加倍
含有 FOS 益生元——宝宝不再便秘！
益生元就像是益生菌的肥料一样，既能促进添加剂中益生菌的增殖，又能促进肠道中已经存在的益生菌定植和增殖。
含有FOS益生元——宝宝不再便秘！
低聚果糖（FOS）是一种天然活性物质。具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌的作用。添加在奶粉里，可以促进宝宝体内钙的吸收，调节血脂，有免疫调节，抗龋齿等功能。
有些宝爸宝妈们在宝宝饮食上很注意，但是到头来宝宝还是便秘了，这是怎么一回事呢？
其实，当饮食中含有大量蛋白质，碳水化合物摄入不足的时候，肠道菌群就会发生改变，肠内发酵过程少，大便易呈碱性，很干燥。所以添加了低聚果糖的奶粉，可以增加宝宝肠道蠕动，减少便秘的可能性。
⬆ 我这张图手里拿着的小盒子，就是Biostime旗下的明星产品，益生菌+益生元+维生素D的组合。
双歧杆菌——增强免疫力，宝宝肠道活力一百分！
双歧杆菌是宝爸宝妈们很熟悉的成分了，它能够制造出乳酸及乙酸。所以婴儿肠道内的Ph值呈强酸性，可以抑制病原菌的繁殖，防止人体受到感染。
吃母乳的宝宝们肠道内的细菌98以上都是双歧杆菌。所以低聚果糖（促进双歧杆菌增殖，防止便秘）+双歧杆菌（增强肠道健康菌群）的组合可以提升肠道活力，让营养更易吸收。
关于益生菌和益生元组合的重要性，可以看我下面视频中的这段小科普。
孕妇需要补充Omega-3？
我们都知道补充鱼油有好处，其中起主要作用的就是鱼油中的Omega-3，这是是一类不饱和脂肪酸的总称，主要包括DHA, EPA, DPA, 和ALA。
这点我在怀小毛豆的时候就注意到了：
胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。
我妈也深以为然，所以三天两头就从菜市场提一条鱼回家，导致我现在闻到鱼汤的味道就有点反胃（我妈特别喜欢炖牛奶鲫鱼汤，毛豆出生前最后一个月，我闻到那个味道就要崩溃了）。可以这样就够了吗？
你和宝宝都摄入了足够的Omega-3吗？
没有！
2003年，密苏里大学妇产科学系的堪萨斯大学医学中心做了一项研究，参加研究的200多名准妈妈们血液中Omega-3浓度都是偏低的，证明了从日常饮食中摄入的Omega-3其实远远达不到需求量。
美国国立卫生研究院推荐：怀孕妇女及哺乳期妇女，每天至少应摄入的DHA量为300mg。
DHA——宝宝大脑发育的助力
DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
占神经元细胞膜多元不饱和脂肪酸的50%，占视网膜多元不饱和脂肪酸的60%。
尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要妈妈同时供给胎儿更多的DHA。
ALA——宝宝脏器发育少不了
另一种Omega-3脂肪酸——ALA，不能由人体合成，只能从外界摄取。
它是体内各组织生物膜的结构材料，也是合成人体一系列前列腺素的前体，添加在奶粉里可以促进宝宝脏器发育。
2013年，我国也首次将ALA摄入量推荐值写入国家层面的膳食摄入建议，其重要性不言而喻了。
参加完Biostime的活动，很惊喜科技的发展让妈妈们在育儿过程中少走很多弯路。我也和现场许多辣妈一起交流了自己的育儿经验，根据我的职业特性， 我认为奶粉作为母乳不足时的补充，在选择时最重要的是看成分和配方，它背后的科研技术。与此同时，选择高品质的有机产品对宝宝来说也是安全和质量的重要保障。
对于剖腹产和非母乳喂养的宝宝，在选择配方奶时，建议一定要选择同时添加益生菌和益生元的产品，这对宝宝早期肠道有益菌群的建立非常重要。因为剖腹产的孩子相当于出生在一个无菌的环境下，无法受益于母体原本的有益菌。
并且孩子两周岁之前肠道是没有发育完全的，肠道中的益生菌不管是数量还是种类都不够稳定也非常复杂。没有经过母乳喂养的孩子，缺乏母乳中有益的益生菌，而优质配方的奶粉可以弥补这些缺陷，有效提高宝宝的免疫系统，防止肠道胀气，防止宝宝湿疹。为妈妈们减负的同时也让妈妈们放心。
最后，来说说这次参加活动的收获。还是蛮让我震撼的。
除了明星孙怡，周围也全都是KOL辣妈，而大家几乎人人都是多面手，边带孩子，边工作，还能还边经营自媒体做为副业。
几乎每个人每天都很少有多余6小时的睡眠。也几乎所有人都告诉我，自己的一天和打仗一样，只有到了夜深人静才能想想自己未来的发展。白天大事小事一件接一件，还动不动就飞来飞去的出差。
哈哈，里面是不是有大家已经关注过的辣妈？大家为了站好一队，每个人都拍的太小了！
我也一直觉得像孙怡这样的明星，一定衣食无忧岁月静好吧。
但实际上，我们也只是看到了明星光鲜的一面。
做为妈妈，做为公众人物，她们背后所付出的努力和坚持，都是我们常人难以想象和忍受的。
以前觉得世界上最难的事情就是应付考试。
有了孩子后，觉得原来还有那么多事情是自己努力也做不到的。
原来之前遇到的那些难事儿全都不算事儿。
希望我们每个妈妈在育儿的种种艰难中，都能保持一颗年轻的心灵和美丽的大脑。