百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字！

长寿不仅是人们对于老年人的祝福，也是大家对于生命的期待。

现代生活水平越来越好，人们的平均寿命也在提高，长寿并不是什么遥不可及的梦想。

对于长寿而言，自然是长寿老人们最有发言权。

纵观全世界的长寿老人，似乎都有着不同的长寿秘诀。

今天我们就来谈一谈年过百岁的长寿老人那些关于长寿的秘密

不是早睡，也不是运动，而是简单4个字：“三通三平”

三通

一、 保持呼吸畅通

呼吸对我们来说就是生命，一呼一吸之间存在着重大意义。

呼吸系统的健康与否关系着我们的生命健康，保持呼吸畅通，意味着要养好肺部，而肺部也是五脏六腑的保护伞。

养肺记住三件事

1、远离香烟

不要吸烟，同时也要远离二手烟。香烟在燃烧的时候会释放出大量的有毒物质，被人体吸入会给肺部带来很大的损伤

2、多做深呼吸

深呼吸有助于增加空气在肺部的停留时间，尤其是在空气清新、环境好的地方，多做深呼吸有助于肺部气体充分交换，排出体内浊气。

3、多喝水

肺怕燥，尤其是秋冬季节，干燥的天气容易损耗津液，同时让人出现口干鼻燥、干咳等情况，记住多喝水，及时补充水分，保持肺部湿润。

二、 保持血液畅通

血液在全身流动，哪里出现淤堵，哪里就会出现健康隐患，因此想要长寿，保持血液畅通很重要。

秋冬季节，一些血液循环不好的朋友，就很容易出现手脚冰凉的情况。

此时可以注意，尽量不要久坐不动，多用热水泡脚，睡前对腹部进行热敷

没事做一做腿部和足部按摩，都能够有助于缓解血液循环不畅，让身体保持健康

三、 保持大小便畅通

排泄是身体新陈代谢的产物，大小便的畅通意味着身体的肾功能和肠胃功能还不错。若大小便不畅通，常常出现排便困难的情况，就要在日常生活中注意几点

1、不要憋尿、憋便，有便意就要及时排出

2、按时吃饭，一日三餐不可少，少吃油腻，多吃新鲜蔬果与粗粮

3、 每天喝1500～2000毫升白开水，有助于帮助清理肠道，排出体内垃圾，延缓肠道衰老速度

三平

一、 保持心理平衡

在物质水平逐渐提升的今天，人们的心理健康就显得更加重要。想要健康长寿，首先就要保持好年轻和平衡的心态。

人在一生中总会遇到一些坎坷，对于中老年朋友来说，更要积极乐观地面对生活。

培根也说过，心中坦然、精神愉快，是长寿的最好秘诀之一。

中老年朋友们，想要保持心理平衡，请记住三个不要：不要胡思乱想、不要轻信谣言、不要攀比。

心里知足，心境开朗，生活自然会幸福，健康也会常在。

二、 保持劳逸平衡

所谓劳逸平衡，就是做自己力所能及的事情，做有兴趣的事情，但不能毫无节制，凡事要有度。

中老年人退休过后也要培养自己的兴趣爱好，每天让自己有事可做。

兴趣爱好不仅可以丰富老年人的生活，也能够激发老年人对生活的希望。

同时在做自己喜欢的事情的时候，也能够起到协调、平衡神经系统活动的作用，在一定程度上有助于延缓衰老，预防老年痴呆。

像垂钓、书法、唱歌、养鱼养花、绘画等爱好，对于老年人来说都是不错的选择，有助于陶冶心情，平衡心态。

三、 保持动静平衡

对于中老年人来说不运动和过量运动都不是什么好的选择，反而要记住保持动静平衡，脑力劳动与体力劳动相结合。

加拿大养生专家也曾研究发现，站在健康养生的角度上来说，顺其自然的运动，比超出身体承受能力的体育锻炼更有益于身体健康。

老年人要根据自己的身体情况选择合适的运动，运动量以微微出汗为宜，尽量不要大动干戈，搞得自己气喘吁吁反而可能会对身体造成损伤。

动静结合，会运动也要会休息。

百岁老人们常常共有的一个长寿秘诀就是拥有良好的睡眠，高质量的睡眠能够让身体得到充分的休息。

同时在睡眠中，消化功能、心肺功能、也能够得到调整，从而能够提高身体免疫力，延缓衰老。

可以说高质量睡眠是长寿老人们的“必备法宝”

“三通三平”四个字，虽然看起来简单，但倘若能够坚持做下去，想必你也能够在长寿这条路上走得更远！

你身边有长寿老人吗？

你知道他们的长寿秘诀是什么吗？

欢迎大家在下方留言，我们一起来讨论长寿的秘密！