上课直犯困怎么办？清华学长说：三项神技助你摆脱课堂睡眠
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在我的高中时代，我们喜欢把上课睡觉的集中期分成三种，一种是“午后没睡够的困”、一种是“春天太温暖的困”还有一种就是“冬天想冬眠的困”。
老师上课如同讲天书，听不懂开始发呆，发呆到一定时候开始昏昏欲睡，想着课可不能不听啊，于是趴下来强行睁开眼睛，耳朵旁听到老师的授课声，你会发现半睡眠状态竟然能够听见老师讲什么。那就这样的姿态听课吧，结果慢慢的就是不省人事。
醒来的时候，要么老师已经站在你面前，要么你发现你刚刚半睡眠状态下听的所有东西没有一项是你记住的。
然而核心内容已经讲了一大半，想跟上进度已经不可能了。
拥有一个不打瞌睡的高效课堂对我们来说到底有什么魔力？
其实一个高效的课堂，会让你在课外用更少的时间就可以达到你想要的效果。
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就拿我高中室友作为例子，他是我们班人人佩服的“精神抖擞大神”，只要我们见到他出现在教室里，就从来没有见过他一副萎靡不振的样子，他以最饱满的姿态上课、晚自习。
只要我们班有谁忘记课堂老师讲什么，去问他，他总能够告诉你老师的课堂讲了什么，什么没讲。
吃透课堂的他，不需要花费那么多额外的时间在课后把老师讲的东西温习一遍，相反做的更多的是对老师课堂思路脉络进行梳理，然后找到针对老师课堂的题目进行补充训练。
也就是说，在别人炒昨天的冷菜的时候，他已经开始准备新的食材下锅了，高效的课堂给他游刃有余的时间，游刃有余的时间更加让他全面发展。
我们看到学霸为什么不怎么学习却很厉害的原因就在此，学霸大部分的学习都在四十分钟的课堂保持高效的消化，课余时间就不需要大力气攀爬了。
那么我们怎么才能摆脱睡眠课堂的呢？这是我比较推崇的三种办法。
上课最怕就是坐在一个很舒服的位置，因为舒服常常伴随着松懈和懒散。
比如我们懒散地躺在沙发上，或者慵懒地睡在床上。
课堂上，很多人喜欢趴着听课，或者寻找一些舒服的姿势一坐到底。
如此一来，我们会无意识催眠了自己，如果是一节枯燥难懂的课，听不进去加上慵懒的姿势，睡不着怕是一件很难的事。
因此，我们应该尽量挺直腰板上课，实在不行，建议下课跑起来移步到厕所洗把脸然后去吹吹风（笔者高三常用方法，后来成了班里流行的唤醒课堂的神招）。
高三的同学最宝贵的是什么，当然是时间，路程=速度×时间这条简单的公式告诉我们——赢得了时间，就赢得了距离。
在我整个高三时期，最不缺的是与时间赛跑的人，我总是可以看到凌晨五点就起床奔向教室的同学，也可以看到半夜一两点还在打着灯筒和数学作战的熬夜人。
但这些都是我不推崇的。
我们在休息你却在努力诚然是值得敬佩的，但是未必你学到的东西比我们多，因为你付出的是睡眠时间，这些时间会让你上课支撑不住然后打瞌睡，做题也不专心，这样子的低效学习，远远不及尖子们的高效一小时。
因此不要因为怕别人学习时间比你多就违背意愿牺牲睡眠时间学习，那样子反而让你吃力不讨好。
课堂上不集中注意力听，课下你走的歪路会让你迷途难返。
如果是单纯的听课，人是特别容易分神的。
研究表明人的注意力一次性只能是集中二十多分钟；
当你在课堂上适当时间做一下笔记，就意味着你需要保持良好的清醒，知晓课堂的前因后果；
并且容易让我们处于一种沉浸课堂教学的状态；
同时辅以笔记的课堂让你在课后的整理知识点上无形多了一份复习依据和参照。
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除了熬夜和课堂姿势问题，我们还要在饮食方面下手，给大家介绍几种解除疲劳的食物：
1.菠菜：
含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉：
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
香蕉还能让人快乐。
3.草莓：
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.金枪鱼：
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.麦片：
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
不过现在市场上很多都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。
6.脱脂酸奶：
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7.柠檬：
因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。
非常适合学生吃。
8.洋白菜：
可降低甲状腺的活力。
考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。（没试过，同学们可以试试）
9.胡萝卜：
可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
10.洋葱：
可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
11.核桃或榛子：
核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
12.无花果：
它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
13.芹菜：
可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
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说到底，其实想不想好好听一节课终究是看你到底想在高考取得怎样的成绩。
当一个人有了一个可以让自己奋不顾身去拼搏的梦想，有了一个让自己能够活得更有意义的舞台，我们还会放弃靠近心中殿堂的每一节课吗？
写到这的此时此刻，我想起当年用便利贴贴在桌子上鼓励自己的一句话——不要在最能吃苦的年华选择了安逸。今天我把这句话送给选择风雨兼程的追梦者们。
希望，你们，不负韶华，砥砺前进。