谷雨快到了，除了喝谷雨茶，还要做好4件事，清热祛湿，身体轻松

到了谷雨，就说明夏天要到了，因为谷雨是春天最后一个节气，是春夏两个季节的过渡阶段。谷雨过后，气温回升，降雨也会明显增多。

因为气温快速升高，降雨量又明显增加，所以，人们在这时候的感觉就是闷热再加湿热，这时候注意身体的保养是非常有必要的。谷雨时节的养生，要结合气温升高，降雨量增加这两个方面来进行。

谷雨即将来临，我们应该如何来养生呢？

说到谷雨，那我们就不得不提谷雨茶。在我的家乡种着很多的茶叶，一片片的茶园在这个时节看上去非常的赏心悦目。在谷雨这天，我们这里有喝谷雨茶的习俗，传说喝了谷雨茶能够辟邪、清火、明目，身体会更健康。所以，不管这一天是太阳天，还是下雨天，妈妈都会去茶园采摘一些新鲜的茶叶，然后制作成擂茶给我们喝，以祈求全家人健健康康。

不过，茶叶的生长是比较快的，如果不趁着嫩叶采摘，不几天就老了。所以，谷雨时节也是采摘茶叶的好时机，妈妈们都会相约去茶园采茶，然后回家后把茶叶炒干，制作成谷雨茶，再用罐子收藏，以后每天都可以用来泡水喝，香气怡人，口感甘甜，回味无穷。

谷雨茶之所以受到人们的喜欢，主要是春天温度适宜，雨量充沛，茶叶经过了雨露的滋润，茶梢芽叶肥硕，茶叶的颜色翠绿，叶质柔软，闻一闻气味芬芳，更重要的是营养丰富。这时采摘的茶叶富含多种维生素、氨基酸等，经常喝谷雨茶，可以吸收到多种营养成分，有益身体健康。

谷雨茶有的是一芽一嫩叶，泡在水里像古人的展开旌旗的枪，所以被人称为旗枪。还有一种是一芽两嫩叶，泡在水里就像是一个雀类的舌头，所以有雀舌的称呼。

当然，谷雨养生，除了喝谷雨茶，还有4件事要多重视：

第1件事：饮食方面要注意

有些人看到气温一升高，就忍不住要喝冷饮，但是民间谚语早有警示：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。这个时候喝冷饮，会刺激肠道，引发身体不适。

谷雨时节在饮食上要少吃酸味，适当增加甘味，因为雨水增多，湿气加重，建议饮食上还可以添加一些化湿健脾，利水渗湿的食物，比如薏米、赤小豆、芡实、冬瓜、绿豆芽。绿豆芽在春天也是一种常见的蔬菜，在它发芽的过程中，维生素C的含量大量增加，还有人体所需的氨基酸含量也特别丰富。绿豆芽的营养价值远超绿豆。不过，在炒绿豆芽的时候，应该要热锅快炒，以免维生素C受到破坏。

第2件事：多走路

如果你每天事情比较多，没有定期去健身房运动的时间，那么每天要多走路。如果每天的走路步数能保持在6000步以上，能够帮助通经活络，气血运行畅通，就能够让身体少痰少湿，感觉更轻松。

第3件事：睡前多泡脚泡脚是一个非常简单也又很有效的祛湿方法。每天晚上在睡觉之前，最好是9点左右，用42度左右的热水泡脚20分钟，在泡脚的过程中，双脚多进行互搓，祛湿助睡眠的效果会更明显。

建议还可以在水里加入艾叶，这样双脚在热水和药力的双重作用下，能够更快地逼出体内湿寒之气，身体会更轻松，也会更有活力。

第4件事：根据天气变化增减衣物

虽然气温升高，但是天气变化无常，春末夏初，早晚温差大，所以，大家不要一味地减衣服，应该根据天气变化来增减衣服，避免寒气入侵，不但不利于排寒除湿，还可能引起感冒。谷雨即将来临，夏天就在眼前，你做好准备了吗？