《寂静的湖面》| 你抑郁吗？如何正确地释放自己的负面情绪？

《寂静的湖面》

第三章 如何正确地引导情绪释放

负面的情绪如同一把刀子，压抑在心里会伤害自己，全然的释放出来又会伤害他人。应该如何正确地引导情绪的释放呢？本章将解答这个问题。

生活中几乎没有不起情绪的人，有情绪是非常正常的现象，人有七情六欲、喜怒哀乐，心如止水的心境不是说让我们成为一块木头，而是拥有看到情绪，化解情绪，使自己回归平静的能力。负面情绪如果不能及时正确地引导与释放，会造成身体能量堵塞，如果你认同物质的本体是能量，物质构成的背后是能量的运行，那么就可以明白负面能量也会逐渐在身体层面呈现为不通、淤堵、郁结等症状，从而引发一系列的病症。

从中医的角度来看人生病这件事，除了饮食、外力给身体带来的物理伤害之外，更多的病症源于人的情志，也就是内在的负面情绪。负面的情绪如果得不到很好的引导与释放，会在身体中逐渐形成小的突起或者包块，最后引发病变，给人带来的身体感受是：某个部位酸胀、淤堵、疼痛，精神上感到倦怠，对很多事情都提不起兴趣来，慢慢地会导致越来越封闭，蜷缩在四面都是高墙的角落，而走不出来。

抑郁症就是由此产生。轻度的抑郁症患者会很爱哭，非常焦虑，他焦虑的原因，是害怕被这个世界抛弃，渴望得到外界的认同，同时会非常的敏感，这种敏感用一个词来形容，叫玻璃心，一碰就碎。抑郁症患者已经不能用常人所产生的情绪背后的原因进行逻辑推理，他们更加需要的是正确的疏导负面能量以及给予爱的能量。对于重度抑郁症患者更是如此，他的世界犹如掉进了一个黑洞，深不见底，此时需要一束爱的光芒，照进他那黑暗的世界。让他知道黑暗不是世界的全部，他才会逐渐走向光照进来的方向，否则，他就随时可能产生结束生命的念头。

从一个正常人日常所产生的负面情绪，到一个轻度的抑郁症患者，再到一个重度的抑郁症患者，分别应该采取怎样的方法来疏通、引导负面情绪的释放呢？

对于一个正常人日常所产生的负面情绪，比如与家人争吵之后产生的愤怒，工作失误而产生的自责，关系相处中产生的自卑，猛然间受到的惊吓等等情绪，特别是当自己难以从此种情绪中脱离出来的时候，首先可以迅速切断与这种负面情绪的粘连来降低它对自我的伤害，可采取的方法是，迅速离开当下让你产生情绪的环境，去自然中走一走、看一看，呼吸一下新鲜的空气，看看小动物、看看花、看看草，这都是切断负面情绪很好的方式。第二种方法，可以在自然中冥想，但是这种方法需要有实修实证的导师指导才能够使用，否则容易误入歧途。

对于重度抑郁症患者而言，他已经丧失了对自我情绪的觉知力，需要心理导师的疏导与帮助。在他的世界中，注入一道光，点亮一盏灯，他才能循着光的方向，逐渐走出来。这对心理医生的要求特别高，因为他要具备足够多的爱，足够大的光亮，才能将重度抑郁症患者的世界照亮。从能量层面上来说，这位心理医生的能量频率一定要非常高，他才能去平衡抑郁症患者的低频能量，才能去拉动这种低频的能量往上提升。

因此，粗略来讲，负面情绪的正确引导与释放的方法也是因人而异，分情况、分程度、分阶段的。当情绪来了，一个正常人尚且难以自控，更何况一个抑郁症患者呢？因此，若是我们想获得身心灵的健康以及平静的喜悦，就要在负面情绪还没有发展成为抑郁症的前期，就将它立即切断。此时的你可能会问，是否切断这种负面情绪，它就不会留存在心里对自我造成伤害呢？如果某一天，产生的巨大的负面情绪，又未及时切断，那又应该如何正确地释放出这些负面情绪呢？

在至喜瑜伽的一阶课堂中，老师会教大家一种排除负面情绪的方法，称为“莲花法”。它可以非常有效地将身体中的负面情绪排出体外，又不会对他人造成伤害，这种方法需要老师的亲自教授与指导才能有效使用。因为，负面的情绪也可称为人意识上的恶业，业就是佛家所讲的“业力”，它是一个种子，善的业会结善的果，恶的业会结恶的果。意识上的恶业，会给人的身体以及生活在未来酿造不可言喻的后果，因此它需要被及时消除。情绪是一种看不见、摸不着的东西，业力也是如此，所以消除负面情绪，也就是消除意识上的恶业，都需要从能量层面上去引导、转化，这就是“莲花法”排除负面情绪的原理。

人的一生中到底有多少的负面情绪留存到了我们的身体中呢？当你知道了负面情绪对自己的伤害，也要懂得如何用恰当的方式来保护自己。

本篇讲述到此，愿读到这里的每一个人，都能够远离负面情绪的侵扰。即使当你面对负面情绪的生起，也能时时觉察、时时打断，获得清净、平静、喜悦的能量。

- 未完待续 -