保胃健康 | 体内一股“邪火”如何灭？分清虚实，吃好两种“青”！
广东省中医院 昨天
以下文章来源于黄穗平说脾胃
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最近有好几个朋友反映，平日性子挺温和的人，但这些天似乎莫名其妙“转性”了，不由自主地变得冲动、烦躁、易怒等，这究竟是怎么了？今天就跟大家讲讲这个话题。
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阳热愈胜，肝火易旺
中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个部分，分别对应五行中的木、火、火、土、金、水，又各通于肝、心、脾、肺、肾五脏。春，肝气所主，是肝气逐渐旺盛的时期。而不知不觉，春已经过去，夏季到来，大自然的一片生机勃勃之景，阳热之气剧增的势头渐起，此时，我们的肝气也会随这股阳热之气的势头向上、向外冲。故在这个时节，很容易燃起熊熊肝火。
中医把人们的情绪称为五志（怒、喜、思、悲、恐），“五志”与五脏有对应关系：肝志为怒、心志为喜、脾志为思、肺志为悲、肾志为恐。当肝火旺的时候，人们的情绪也会受到影响，常出现冲动、烦躁、易怒等火爆之举，很难控制自己，甚至一发不可收拾，即使是平素性情温和之人也会这样。
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肝火旺还需分清实与虚！
肝火旺又分为实火和虚火。
实火者体内的阳热之气绝对过剩，除了性情的改变，还常伴有头痛、爆痘、眼屎多、眼目红肿热痛、口苦、流鼻血、胁肋部疼痛（拒按）、小便黄赤、大便秘结、舌红、苔黄、女性月经提前或月经颜色暗红、男性阴囊胀痛等症状，以“红肿热痛”为特征，这种情况应采用“实则泻之”的应对办法，即清肝泻火。
虚火者体内阴血不足，不能制约阳气，阳气相对过剩，就会出现虚火上炎的症状。阴虚体质的人，肝火旺多是虚火为主。这类型的性情改变相对肝实火来说，相对缓和一些，没有那么火爆。除此之外，还可见头晕目眩、耳鸣、低热、眼干、畏光、胁肋部疼痛（喜按）、舌红、少苔、女性月经推迟或量少、男性梦遗等症，以“虚损”为特征，宜采取“虚则补之”的措施，滋养肝之阴血以清降虚火。
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肝火旺，宜多吃这2种“青”
中医认为，“五色”入通于人体五脏，即青（绿）入于肝，赤入于心，黄入于脾，白入于肺，黑入于肾。很多青（绿）色的食物都入肝养肝，其中就不乏清降肝火之物，如桑芽菜、春菠菜、绿豆芽、荠菜、青瓜等。今天主要跟大家讲讲时令桑芽菜和春菠菜。
■ 灭肝之实火：桑芽菜
最近市面上多了一种让人看到就忍不住吞口水的果子——桑葚，桑葚是桑树的果实。桑树一身皆宝，桑叶可用来喂养桑蚕，还是一味使用频率很高的中药，广东人常喝的凉茶“夏桑菊”中的配方中就有桑叶，既可清肝兼明目，还能清热解疮毒。
今天我要给大家推荐的是桑树上的另一宝——桑芽菜。桑芽菜是桑树的嫩芽，在每年春天桑树长出新鲜嫩芽时方可采摘，不失为一道具有春令特色的“青菜”。桑芽菜的做法有很多，如凉拌、面食、滚汤等，其不仅味美，还被誉为“健康菜”。
桑芽菜的功效与桑叶类似，但其吸收了春气，更加通于肝。桑芽菜性寒，味微苦甘，入肝经，尤善清肝之实火，具有清肝明目功效，还可用于治疗风热头痛。故肝火旺属实火的朋友不妨做几道桑芽菜品，尝鲜的同时还可清解肝火。
■ 灭肝之虚火：春菠菜
菠菜一年四季都有，其营养价值很高，其补血功效被许多人所熟知。含铁丰富的菠菜确实是一道名副其实的补血菜，春菠菜更是如此。
春菠菜性平，味甘，入肝经，更养肝血。肝藏血，体阴而用阳，肝阴不足而虚火上炎者宜滋养肝之阴血而起到降虚火的作用，春菠菜就是不错的选择。
需注意的是，春菠菜含有草酸，做菜前宜先用开水烫，以去掉草酸，避免其在人体中与钙离子形成草酸钙导致结石，或影响其它矿质元素的吸收利用。
■ 药膳推荐
‖ 食疗方推荐
桑芽菜猪肝汤
材料：新鲜嫩桑芽200克，猪肝250克，生姜3片。（2人份）
做法：清水洗净桑芽菜。生姜去皮切3片，猪肝切片后加入食用油及盐适量腌好备用。先将桑芽菜、生姜加适量清水，煲15分钟左右，再放入猪肝大火煮10分钟，调味后即可。喝汤吃猪肝及桑芽菜。
功效：清肝泻火明目。
适合人群：肝火上炎者，症见目赤肿痛、视物不清、口干口苦、急躁易怒、舌红苔黄。
‖ 食疗方推荐
春菠菜猪肝汤
材料：春菠菜200克，枸杞子20克，猪肝250克，生姜3片。（2人份）
做法：春菠菜用清水洗净；猪肝洗净切片加酱油、淀粉拌匀腌10分钟；春菠菜和猪肝分别放入滚水中焯水后捞出沥干。所有材料入锅加水大火烧开后转小火煮至10分钟左右，加盐调味即可。
功效：滋阴养血降火。
适合人群：肝血不足虚火上炎人群，症见头晕、耳鸣、视物模糊、肢体麻木、舌红、苔少等。