印度的瑜伽，到底毁了多少中国的女人？

温馨提示：

1、练瑜伽前一定要多一点了解，注意瑜伽的注意事项，不要不当一回事

2、如果要练，从小动作做起，简单的动作做起，并且持续一段时间打好基础

3、不要在意动作的难度，瑜伽体位的难度。结合自身情况，也不要练习过多的体位。

减肥似乎已经成了

女性茶余饭后一个永恒的话题

女性为了保持姣好的身材

可以用“不择手段”来形容

其中瑜伽应该算是最受欢迎的一个

很多明星也都有坚持练瑜伽的习惯

（请勿随意模仿）

可是瑜伽也是被人误会最深的一个

现在大街小巷的健身房中

基本都会有瑜伽的一席之地

也出现了一批有国际瑜伽证书的老师们

然而国际上对瑜伽就不曾有认可

所以那些证书究竟从何而来

瑜伽老师的专业又是从哪里得到认可的

被“误会”的瑜伽

瑜伽是一种运动

其实如果要把瑜伽说成一种运动是不严谨的，它更像是一种修行。

瑜伽最早起源于印度，据说最早是出现在《爱经》中。

古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。

而且在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个重大的主题，该书中也提到了瑜伽的四种形态，很遗憾，没有一种形态与运动有关。

虽然现代瑜伽的动作已经经过改进，但是它的实质还是不能改变的。

瑜伽减肥

很多人学习瑜伽的目的是为了减肥，但是很抱歉，瑜伽其实并不能达到你想要的效果。

减肥没有捷径，靠的就是少吃、多运动。

瑜伽能消耗的热量也是很小的，普通的瑜伽一个小时也就只能消耗200左右的热量，但是你步行走一个小时消耗的热量就不止这些。

有人说，现在有一种叫做高温瑜伽的项目，一个小时基本上可以消耗400-500的热量。

是对比普通的瑜伽，高温瑜伽是可以消耗更多的热量，但是练的时候你的教练肯定也会告诉你：练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食...

所以实质还是少吃，多运动。

而且在38℃-40℃的高温环境中活动，身体肯定会排除大量的汗，你以为那是脂肪燃烧产生的效果，殊不知那只是身体为了维持正常的身体机能。

成千上万因瑜伽受伤的女人

瑜伽其实正在给全世界的女性带来伤害。

不要觉得这是危言耸听，现在有种病就叫做瑜伽病。

练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。

《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加

有人说这个数字并不多，但是还有报告显示其中10000名受伤患者中仅有2名被统计进去！换句话说，实际的受伤人数是这个的5000倍！

而在这个庞大的受伤人数中，有85%以上是女性。

其中瑜伽教练受伤的案例比比皆是，大部分的原因就是不断的挑战自己身体的极限。

极限的将力量压在颈椎、胸椎甚至腰椎上，导致颈椎问题、胸椎过分强直、骨盆前倾、腰椎受伤、骨骼提早老化一味追求拉伸扭拧，肌肉纤维越来越松导致皮肤松弛等等一系列问题。

中国台湾的台北国泰医院曾经邀请数十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教师作免费X光检查，检查报告报告认为：绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年。

中国人民解放军总医院关节外科专家发微博称：一位20多岁的姑娘，练瑜伽时不知做了什么动作，竟然把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块。

练瑜伽的人应该都会说过这样的话：你会做什么什么体式么？你能把头放到脑后吗？你能如何折弯自己身体吗？

瑜伽不是体育运动，不是杂技，不是比赛，更不是舞蹈，如果仅仅是为了攀比柔韧度那么最后吃苦的还是自己。

不合格的瑜伽害了多少人

虽然瑜伽也能够降血压，刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够改善性生活。

但是前提是，你练的是正确的瑜伽。

就像是开头说的那样，现在有很多打着专家旗号“招摇撞骗”的人不在少数，我们要认清并不是所有会几个高难度动作的就可以被称为专家！

有时候那些高难度动作只会成为健康的绊脚石。

瑜伽对身体的功效如同对心境的调养一样，是一个长期的、缓慢的、累积的过程，所以现在外面很多瑜伽速成班，真的可以不用去了。