海带和它炖，隔天吃一次，营养低脂，爽口解腻，春天常吃不长肉 / 开普饭

导语：春天，学学用这3样一起炖，鲜香味美低脂低热，清爽解腻营养足。海带和它炖，隔天吃一次，营养低脂，爽口解腻，春天常吃不长肉

春季天气回暖，饮食要减辛增甘，应该以清淡营养为主，今天悦悦给大家推荐一道简单又好吃的家常菜，它是用白萝卜，香菇和海带一起做出来的，鲜香味美低脂低热，清爽解腻营养足，春天常吃不长肉。

我们先来看看白萝卜的营养吧，白萝卜又被人们称为是“小人参”，是一款老少皆宜的白色蔬菜，它里面含的钙铁锌却是相当的丰富，而且还含有大量的维生素C和水分，比其他的绿叶蔬菜都要讨喜得多，这种百搭的蔬菜常年都深受人们的喜爱，做法可荤可素，可拌可腌，而且白萝卜里面还含有大量的芥子油、淀粉酶和粗纤维，食用之后有助于促进消化，脆嫩多汁的萝卜可是肉类解腻的最佳搭档，今天这道菜用到的是鸡腿跟白萝卜一起炖，营养滋补还不贵，省事又好吃。

香菇是我们家最爱吃的一种菌类食材了，不仅是因为它的价格实惠，而且营养合理，鲜味十足，而且燃脂效果显著，解馋饱腹的同时还不用担心会长肉肉，用来做减脂菜再合适不过了。当然海带也是不容忽视的，海带是很多减肥达人最喜爱吃的一款食材，最为主要的原因就是，它里面的微量元素相当的丰富，含有大量的碘元素，经常食用可以补充能量，海带被人们称为是海中蔬菜，又被誉为是长寿蔬菜，是一种零脂肪低热量的食材，而且它属于海藻类碱性食物，经常食用能够促进肠胃蠕动，那是因为海藻类含有水溶性的食物纤维，并具有粘滑性，海藻类的食物纤维是水溶性的，它溶于水后开始膨胀，膨胀的同时粘性增强，能够有效的刮油解腻清宿便。用海带跟香菇，白萝卜一起炖，再加上肉质滑嫩的鸡腿，隔天吃一次，低脂低热营养充足好吃易吸收，而且爽口解腻，春天常吃还不用担心会长肉肉。