真的吗？经常晒太阳有助于胰岛素的分泌

春光明媚，到了春暖花开最美的季节，可这几天杭州的太阳像躲猫猫一样藏起来了，不知道你那的太阳是否如约出现呢？

如果有太阳的话，就赶紧出来晒晒太阳吧，晒太阳的好处多到数不清，竟然还与糖尿病有关？一起来看看！

多晒太阳，少得糖尿病

西澳大利亚珀斯特拉松儿童研究所、英国爱丁堡大学和南安普顿大学的研究者发现，适度接触阳光照射有助于延缓肥胖症和糖尿病的发病进程。

研究团队给吃得过多的老鼠照射了紫外线，以模仿太阳光的效果。

实验结果显示，这些老鼠患上糖尿病的风险因素（不正常的血糖水平和胰岛素抵抗）出现了下降的趋势。

研究人员将紫外线治疗对存在有糖尿病风险的老鼠所起到的有益作用归为一氧化氮。研究人员给老鼠的皮肤上涂抹了含有一氧化氮的乳霜，其效果与直接接触紫外线照射的老鼠相似。

研究还发现，一氧化氮有助于降血压。之后，科学家在对人类的试验中也发现了类似情况。

发表在《糖尿病学期刊》上的这项研究成果表明，因为接触阳光照射导致皮肤释放出来的一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节功能。

因此，平时人们应多去户外走走，特别是老人，晒晒太阳对健康大有裨益。

经常晒太阳，有助于胰岛素分泌

当人体缺乏维生素D的时候，就会出现发胖的情况，而且很容易患上2型糖尿病。科学家们发现，如果平时经常晒太阳，不仅可以预防骨质疏松，还有助于胰岛素分泌。

2型糖尿病的主要病因与胰岛素功能抵抗有关，而维生素D与2型糖尿病之间的关系也非常密切。

这些都与维生素D有关

维生素D具有抑制人体炎症反应的功能，可以调节人体的免疫功能，还可以促进胰岛素的合成与分泌。糖尿病人经常晒太阳补充维生素D，可以增加胰岛素的敏感性。

除此之外，维生素D还与肌肉、心血管、肿瘤以及人的免疫力有关，当人体缺乏维生素D的时候，很容易患上一系列疾病。所以糖友的户外运动安排起来吧，每天多晒晒太阳，这样可以强身健体，也可以帮助自己控制血糖水平。

维生素D的来源

维生素D主要是促进人体钙质吸收，维生素D的主要来源有两种，一种是通过晒太阳依靠皮肤合成维生素D，人体中90%的维生素D都是这么来的。

糖友每天可以在户外晒30分钟太阳，这样就可以为身体储备适量的维生素D了；另外一种获取维生素D的方式是通过食物，例如，蛋黄、动物肝脏、鱼肝油以及海鱼等，这些食物都含有维生素D，但是糖尿病人在饮食方面需要格外注意，有很多东西是不能吃的（如动物肝脏偶尔食用可以）。

所以建议糖尿病人最好每天多出去走走，晒晒太阳既经济又实惠，而且没有任何副作用（可能有爱美人士会说晒黑了，那就做好防晒吧）。

晒太阳需要注意的

晒太阳也需要把握一定的尺度，不要以为太阳大晒效果就一定好。夏季中午的太阳特别大，这个时候晒太阳很容易中暑，而且强烈的太阳光也很容易将皮肤晒伤。

晒过太阳之后，要适量地补充水分，避免出汗多造成身体缺水。