当坏情绪来临时，该如何面对？
方小小2021年的第88篇原创文
专注个人成长写作变现赚钱副业
平时都是早上运动的，今天起晚了，原因是躺在床上听【正念的奇迹】这本书，半个多小时，来来回回听了五六遍。
所以就没有运动，打算挪到晚上，然后就感觉这一整天都不得劲。好像不运动，这一天都没有被正确打开过，习惯的力量还真是强大！
今天聊聊情绪这个话题，每个人都有情绪，特别是感性的人，很容易就被情绪控制，很影响个人成长。
好情绪，那自然是好，艳阳高照晴空万里；坏情绪，就糟糕了，乌云密布保不定就是一场暴风雨。
有句话说的好：“不曾在深夜痛哭过的人，不足以谈人生。”有时候可能一场放声痛哭，情绪释放了，也就好了。
但是有一些糟糕的情绪，却是如鲠在喉，吐不出来又咽不下去，就好像你到哪里，乌云就跟到哪里。
不知道你们有没有发现，往往糟糕的情绪，都是由一件很小很小的事情引起的，可能你都还没有预料到它的攻击性，忽然就给你掀起了一场只属于你的“世界大战”。
我们都熟知的踢猫效应，说的就是坏情绪会被不断放大，导致你周边整个气场都进入糟糕的状态。
但我觉得坏情绪最重要的，还是对一个人内在的摧毁性打击，从而产生巨大的内耗，导致成长速度慢如蜗牛。
可能你只是在公司因为某个地方没有做好，被领导批评了一句。你就想起了生活中种种的不如意，然后开始怀疑一切：
领导一定对我有意见了，这样的公司还值得待吗，我这么努力有什么意义，我怎么这么没用，我什么都做不好，生命的意义又是什么……
一个看似小小的糟糕的情绪，可能就会引起你的一场灵魂拷问，顿时整个世界都是灰色了。于是你开始放纵自己，随波逐流。
这样的低谷看似来势汹汹，可离去时竟然也悄无声息，就好像不曾来过。你又恢复了斗志，生龙活虎的，原来生命还是美好的，人间还是值得的。
一个情绪化的人，就是如此反复，如坐过山车一般。
人生就好像是在爬一个天梯，正当你努力往上爬的时候，不知道哪里伸来一只手，硬是把你往下拽。于是你走走停停，活脱脱成了蜗牛。
一个足够理性的人是不会有那么多情绪的，他们一定无法理解。
其实情绪本身并没有错，这样的人是性情中人，一定有着一颗柔软的心。
那我们如何保持初心，又不被坏情绪左右呢？
【正念的奇迹】这本书中说，正念就是一种觉知的状态，很多的问题，当你觉知到了，它就会自己消失。
我是“我”的观察者，观察自己的每一个起心动念，承认并接受它的存在，不要想着去消灭它，与它共存。不评判，无分别心，全然地接纳，这就够了。
一个人怎么样会不生气，唯有当你自己认识到自己在生气时，“生气”就会慢慢消失。
当你的糟糕情绪来了时，你如果不能觉察到，就会被情绪所控制，此时的你不再是你。
而当你觉察到了这份情绪，你可以跟自己说：“我正在焦虑”“我在否定自己”“我在怀疑自己”……当你觉知到这一切，你什么都不用做，情绪自会慢慢消失，真的很神奇！
这就是正念的状态，时刻让自己保持正念的状态，你就不会被情绪所控制，真正地成为你自己。
我是我自己的观察者。
说着容易，真要达到这样的境界是不容易的，需要在生活和工作中不断地修行。
正如樊登老师所说的，正因为难，才有趣。
人生本就是一场修行，修的是一颗温润如玉的心。
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