年纪大骨头就会脆？想保持好骨质，哪些事情不宜多做？

随着年龄的增长身体逐渐衰老，衰老速度加快钙质会逐渐流失。如果没有重视补钙，钙质流失速度快，可能会引发骨质疏松症，在发病期间某些部位骨骼产生疼痛感，或者脊柱变形，骨折等情况都可能会出现。因此，要了解骨质疏松症的出现是怎么回事，做好预防措施，那些会引发疾病的不良行为纠正，可以让疾病远离来保持健康状态。另外，有部分人在生活中经常饮酒，喝酒会伤害肝脏，这是人尽皆知的情况。但是，有人说喝酒会导致骨质疏松症出现，这是真的吗？

喝酒确实会引发骨质疏松症，不只是增加肝脏代谢负担，影响其健康，还会在酒精获取后抑制骨细胞生成，还会破坏骨质，骨质逐渐流失，无法保持平衡状态，通常会让骨质疏松症出现。当然，酒精获取还会让骨细胞的代谢无法保持正常，久而久之身体钙质流失现象会越发明显，进而引发疾病。因此，要了解喝酒的危害，通过远离不良习惯来保养身体。

哪些事情少做才能保护骨骼？

1、挑食或者偏食

很多错误行为会让骨质疏松症容易出现，例如长时间挑食和偏食，身体需要的营养物质没有满足需求。除了降低抵抗力，某些疾病还容易出现，而那些钙质含量丰富的食物适当吃是保持健康的方法，讲究饮食的均衡营养，多种食物搭配摄入，营养全面提供后自然会更加健康。而高钙食物的种类多，豆类食物、乳制品、部分蔬菜含有的钙质都比较丰富，可要适当补充，以免年龄增长钙质流失却弥补不足而引发疾病。

2、久坐不动

有部分事情该少做，才能让骨质疏松症远离，特别是久坐不动。现在很多人都习惯安逸，很少督促自己利用空余的时间去锻炼。而长时间运动量少是有隐患的，除了降低体质，无法保持内分泌稳定，还会在运动量不足的影响下让身体营养物质吸收能力变差，想要加强代谢，提高身体吸收营养的能力，还得勤加锻炼。通过积极运动来促进身体的循环，代谢，才能让营养物质提供给需要的部位，同时让营养吸收能力增强，坚持下来钙质从饮食中获取，才能更好吸收来预防骨质疏松症。

由此可见，长时间饮酒确实会诱发骨质疏松症，需要避开这种不良行为。除了喝酒之外饮食不恰当，久坐不动等行为也要避免，才能在身体得到正确调节后营养满足需求，避免钙质快速流失，否则疾病出现又耽误了治疗，其他不良后果也会出现。