经常做噩梦，是怎么回事？

晚上睡觉时，经常会做梦，相信很多人都有相同经历，睡得好好的，突然被噩梦惊醒，一整晚的睡眠都变得不好了，第二天就会精神不振，有点昏昏欲睡的感觉，关键是回想起梦的内容，还是有点胆战心惊，偶尔做噩梦，可能没什么大不了的，若总是做噩梦就不太好了，会对整个生活造成困扰，对心理和精神都没有好处。

经常做噩梦的人，就特别好奇，噩梦是怎么来的，该如何去改善？也是能帮助自己摆脱困境，不光是做噩梦的人好奇，不做梦的人，也很想知道背后答案。

到底是什么原因导致做噩梦？

中医认为，经常做噩梦与肝脏健康有关，肝脏与情志有密不可分的关系，肝脏健康时，能够疏泄不良情绪，让气机运行顺畅，肝气也就会比较充足，若气机郁结，人的情绪也就会产生变化，会变得很暴躁，还容易发脾气。

情绪波动太大，会耗损肝阴，阴阳不协调，就会给肝脏带来损伤，会导致肝火旺盛，肝火旺时，睡眠会受到影响，总是容易失眠多梦，梦的内容也会比较恐怖。因此，经常做噩梦的人，不妨看看是不是肝火旺盛。

压力比较大的时候，会容易做梦，压力不能及时的缓解，就会堆积在体内，会给心理和精神带来不良刺激，还会产生很多负面情绪，负面情绪太多，就容易胡思乱想，在睡觉的时候，也不能放松下来，神经一直保持兴奋状态，就容易做梦，做噩梦的概率也会变大。

日有所思也有所梦，如果白天接触到的事情，给心理带来很大的冲击力，就容易产生恐慌、焦虑的不良情绪，也就会促使噩梦出现。还有就是白天观看恐怖类的影视作品较多，晚上睡觉的时候，总是会想起，大脑记忆下来，在梦里就会容易出现相似的画面。

心理有相关问题的人，也会容易做噩梦，或者说缺乏安全感的人，在陌生环境中，也容易做噩梦，主要是焦虑感和恐惧感比较强烈，不能让神经放松下来，一直刺激着神经，也就会让噩梦经常出现。

该如何去改善？

要学会放松自己，睡觉之前可以做一些有利心情放松的事情，比如说泡脚、做瑜伽、喝牛奶，听点舒缓的音乐，都能让心态平稳下来，神经和身体都放松下来以后，就不容易对睡眠造成干扰，做噩梦的机会也会变少，提醒一下，睡前不要和刺激性的饮品，咖啡、酒精都不适宜喝，一定要引起注意。

有压力要及时排泄，不要让压力积存下来，大量堆积之后，就会给情绪带来不良影响，不仅会危害到健康，还会对睡眠造成大的影响，平日里，可以约上朋友，或者带着家人多出去散散心，接触大自然的机会多了，情绪也会有调节，心态也能更乐观一点，就能减少做噩梦，能一觉睡到自然醒。

你是否被噩梦纠缠着？如果总是会做噩梦，就不妨自查一下，对照着原因去调理，很快就能改善问题，身体也能变轻松，对个人健康也是比较有益，很重要的一点，心态良好很重要，有不良情绪要及时调节。