眼干眼涩还畏光！专家：别瞎滴眼药水，试试这些方法
新时代奋斗的“打工人”，用眼过度已经成了通病，举头望电脑，低头盘手机，水汪汪的大眼睛长期干痒、畏光、为何我的眼里常含血丝，难以睁开？因为此时的你可能已被干眼症盯上！
眼干就是干眼症？哪些因素会导致干眼症？哪些方法可预防与缓解干眼症？协和眼科专家与您聊聊，干眼症的那些事儿！干眼症是什么疾病？
干眼是由各种因素导致的慢性眼表疾病，可以引起泪膜失衡，最后造成眼部的一系列症状，甚至危及视功能。
临床上诊断干眼通过症状和临床检查判断程度。干眼最直观的感受就是眼干、易疲劳，此外还有畏光、异物感、烧灼感等，严重的会视力下降，更甚者长期累积加重病情会形成角膜溃疡、穿孔，最终致盲。
问题：如何自测得了干眼症？
感觉眼睛发干，无法正常用眼，需要休息片刻才能缓解。严重的患者晨起就会眼干，并感觉眼部非常疲劳，即使眼部休息了，一段时间后仍会不适。
眼干就是得了干眼症？
“眼干”是一种症状，而“干眼”是一种疾病。干眼是逐渐演变而来，“眼干”的人群可以通过改变环境和调节生活方式来解决。
问题：干眼症就是眼睛缺少泪水？
其实干眼症它并不简单的等于眼睛的泪水变少。正常人的眼睛表面都有一层光滑的泪膜，每次眨眼后形成，就好比肥皂泡，可以维持数十秒，为眼睛保湿，同时形成一个光滑的平面，这层膜让我们看东西能够更加清晰。
如果眨眼后形成的泪膜不稳定，很快破裂，相当于水很快就从眼表流走，即使泪水不少，眼睛也仍然会干燥。因此，任何导致泪膜破得太快的原因，都会导致干眼，泪膜的不稳定，才是干眼症形成的根本原因。
手机看多了会得干眼症？
长时间专注于看手机，会导致眨眼的频率下降，或眨眼的质量变差，使得泪水容易蒸发，进而造成泪膜不稳定，引起眼干。
注视手机屏幕时，光线刺激使得泪水容易蒸发，同时眼睛遇到不同的光线敏感度，甚至蓝光损害时，会造成眼部一系列的病理变化，产生眼干。
看手机时一定每隔一段时间就眨眨眼睛，让泪膜保持光滑，形成比较好的视觉质量。
干眼症的诱因有哪些？
干眼的发病因素很复杂，包括全身因素、局部因素、生活方式相关因素、环境因素、手术因素、药物因素等。
环境污染、光污染、高海拔、湿度低、风力大的地区，干眼的发病率很高。
长期处于干燥的空调房，长时间近距离面对电子屏。
眼表手术会造成泪腺分泌泪水功能下降，及动力学的异常，比如眼表疤痕导致泪膜不光滑容易引起干眼。
预防干眼症试试这些方法！
控制用眼时间和用眼频率，保证良好的用眼环境。
让眼睛得到充分的休息，注重睡眠质量。
关注眨眼频率和眨眼质量。
隐形眼镜佩戴者，尽量带日抛或者月抛，保持眼睛的湿润度。
一旦出现了不可逆的眼问题，及时到医院就诊治疗。
干眼症只用滴眼药水就可缓解？
部分患者得了干眼症，会自行用一些眼药水来缓解病情，但并非所有程度的干眼症都能这样做，一定要在眼科医生的指导下，根据干眼的程度合理用药治疗！
【轻症患者】
点人工泪液。
注重睡眠，尤其是睡眠的质量。
长期处在干燥的空调房时，要适当加湿。
控制电子屏阅读时间。
有意识地经常眨眼睛。
适当摄入Omega-3相应的食物，比如深海鱼类，植物油脂如亚麻籽油、紫苏油等。
【重症患者】
根据病因对症治疗。
采用药物抗炎治疗。
合理的物理治疗，包括热敷、按摩、封堵泪道等。
问题：人工泪液如何选用？
人工泪液包括含防腐剂和不含防腐剂两类。
儿童和眼表损害较严重的患者，建议使用不含防腐剂的人工泪液；
大多数干眼是慢性终身性疾病，当患者需要长期用药时，建议使用不含防腐剂的人工泪液。
温馨提醒：
人工泪液只需在感到眼干的时候用，但不可使用太过频繁。如果滴了还觉得不适，那就要及时去医院看看。
眼睛是心灵的窗户，没有清晰的“视界”，何来美好的明天，各位看官，读完本期科普，记得也给眼睛打个盹哦！