这三个时辰 对健康至关重要！

中医说养生要求人每天按照人体的本性去做事，什么时候就做什么时候的事，所以睡眠也有自己的时间。按时睡觉，可以调理精气、精神、精神，让人体远离疾病。要想修炼自己的精气、精神、精神，就必须保证这三个小时有充足的睡眠。

子时睡好觉：养胆

子时是指从下午23: 00到次日凌晨1: 00，此时是胆经当令。当令有“合时令、值班”的意思。《黄帝内经》里有句话：“凡十一藏取决于胆。”这句话的意思是人体其他脏器的正常功能依赖于胆气的生长。如果胆气可以生发起来，人体会很好。子时胆经时最旺的，人们要做的就是睡眠，保证充足的睡眠时间。想健身或者有好身材的人可以尝试打胆减肥。胆经的位置在人体侧面，从臀部可以拍，一次200到300次。

丑时睡好觉：养肝

丑时是凌晨1点到凌晨3点，肝经当令。如果想养肝，这段时间一定要有足够的睡眠，否则肝会受伤。肝负责储血，丑时是滋养肝血的最佳时机。近视和黑眼圈是肝血不足的原因。所以，要想很好的滋养肝血，丑时的睡眠质量很重要。此外，常按压太冲穴也有利于养肝。太冲穴位于人足背部第一跖骨间隙的后凹陷处。

寅时睡好觉：养肺

凌晨3:00-5:00是寅时，也是肺经当令时间。寅时是阳气的开端，是人从静态向动态转变的开始，也是转变的过程，需要深度睡眠。肺主全身之气，具有调节全身脏腑经络的功能。如果这一段时间容易惊醒，多半是肺气不足所致。

综上所述，在这几个小时内，你必须保证自己处于睡眠状态，否则，身体的损失在白天补觉是无法弥补回来的。