研究发现：早餐决定寿命！想长寿，9种早餐一口都别碰

早餐决定生活！如果你想长寿，就不要碰一口九个早餐。

早餐作为一种重要的一餐，一日三餐，要注意吃好、营养和健康，才能满足人体的需要。那么，什么样的早餐不能在各种各样的食物中吃呢？

九种早餐，不管有多饿，都不能吃。

1.方便面

有些人选择早上吃方便面是为了快速。但是方便面是油炸的，汤中含有高脂肪和大量的味精。所有这些都可能对你的健康有害。脱水蔬菜也不提供人体所需的维生素和纤维。

二.小吃

通常饿了可以吃一点小吃，但小吃不能用作早餐。小吃的营养也不全面，大部分的谷物很容易饿。

3.油条(油条)

许多人喜欢早上起来吃油条，但油条是一种高油的油炸食品。高温后，营养也被破坏，会有致癌物质。

4.未加热的剩菜

早上时间很紧，很多人会在前一天吃剩下的食物。

不过，隔夜食物可能会有一些由微生物引起的细菌变化，所以不适合吃。如果你不得不吃它，你也需要加热它。

5.太辣的食物

早上不要刺激你的肠胃。太辣的食物会刺激你的胃，所以你不能在早上吃。

6.煮熟卤素蔬菜

这些食物也可能变质，或者细菌，很难保证新鲜，所以要加热，或者不能吃。

7.菠萝

菠萝富含酶，空腹吃菠萝会伤胃。

8.香蕉

香蕉含有钾，而钾是助睡眠的。此外还含有大量镁元素，如果空腹食用，血液中的镁含量会骤升。而镁元素是影响心脏功能的敏感元素。

9.高热量食物

越来越多的人喜欢去西式快餐店吃早餐。但汉堡的肉、鸡翅还有薯条等油量都是严重超标的，吃了就会堆积成脂肪。

早餐它关系到人一天精气神、体力是否充沛，只有吃好了才能保证良好的精神的工作状态，所以早餐一定要吃得有营养又健康。那么健康的早餐应该是怎样的？

营养充足的早餐应该包括米粥等碳水化合物，肉类、蛋奶等动物性食品，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。现在人们吃的精细食物比较多，所以建议多吃一些含有粗纤维的食物，此外还需要补充维生素。