贻害无穷的外八字脚———古传太极拳单操系列

老师好！

先说一个现象做前提：我以前走路是外八字脚。

一直以来我的腿都比较僵硬，无法像别人那样横开、竖开那么大幅度。我一直认为我就是这个品种的人，我就是天生腿硬。

后来跟您学习太极拳。学了一段时间以后，我理解了太极拳训练的基本原理、揉足训练的基本原理。这时我开始仔细审视我的腿、我的脚，我发现我的外八字脚对我的影响很严重，只是以前我没有相应的知识，不知道。

正常人走路两脚都是向前的，中趾正对着膝盖，大趾侧与小趾侧会均衡地吃劲。我在外八字脚走路时，我的脚是外撇的，此时我的大趾会正对着膝盖，我的大趾会比正常人更多地吃劲，同时小趾侧会比正常人更少地吃劲。这就会造成我的小趾侧外筋得到的锻炼会少很多，这是我的腿后部大筋比较硬的主要原因。

有了这个想法以后，我走路时会注意观察街上的行人。我发现凡是外八字脚走路的（某些专业的舞者除外），无论年龄大小他们看起来腿部都很疲沓、不轻灵。那些正常走路的，无论年龄大小他们看起来腿部都很轻灵、有筋劲。这使我更加确信了我的想法是正确的。

接下来我就开始着手改正我的外八字脚。在每次长距离走路时，我都会故意将两脚平行向前，我自己感觉已经内八字了，可是低头一看是平行向前的。刚开始会很别扭，走了一段时间以后就不别扭了，只是现在还要稍加留意。后来我又将五趾抓地---尤其是小趾侧抓地和每次向前迈腿时后腿绷直加了进来。

这样改进以后，随着每一次迈步我都会感觉到腿后部大筋的抻拉，这是我以前走路从来没有过的感觉。也就是说，对于我这个外八字脚患者来说，我现在每次走路都相当于在练功。

即使我现在不再练太极拳了，我只是改正了我的外八字走路的习惯就会对我的腿部大筋、对我的内脏健康有莫大的好处。

看您的视频，您应该不是外八字脚，所以对于这一块儿的感受应该没有这么深，因此才跟您详细地啰嗦了这么多。有不对的地方还望多多批评指正。

2021.04.19

这是赵忠海同学习练古传太极拳单操的体会。我们大家都知道，古传单操训练的核心内容，就是练筋和练气；或者说是通过“气”来对人体的筋骨进行训练。古传单操设计科学精妙，系统的习练，会很好地改变我们的身体结构，让我们看上去更加健美和充满活力。

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