情绪管理（养心篇） 静心

大家都知道，情绪（也有称脾气的）不好的人往往容易焦虑郁闷，烦躁冲动，心静不下来。往往对健康是没有好处的，更不利于冠脉支架后的康复。接下来，我们就聊聊如何做好情绪管理，把养心这篇文章做好。

心，静不下来怎么办？

首先，你要有意识的调理，否则说什么都听不进去、不屑去做，再好的方法也没用。所以，先让自己坐定了，放松身体、心情，深吸慢呼、调整速度，去除浮躁。

其次，学习先贤。不知大家有无读过曾国藩的生平，他年轻的时候，可谓心浮气躁，容易冲动，后来受到理学大师唐鉴的指点，从此，每日沉思静坐，一直到后面功成名就，成为一代大师。还有，很多大德高僧也是，每日静坐，注重日修，讲究的就是'静心'。

再次，掌握静心。那么，什么是静心？就是要安抚心灵，抚平内心的浮躁。你可以给自己制定一个每天静心的时间，静坐冥想，释放心灵。

最后，掌握方法：闭上眼睛，深呼吸，注意控制呼吸的速度，缓慢平稳悠长，把你的注意力集中在呼吸上面，把自己的杂念归零，一呼一吸为一次，20次为一组。