一、世界上最长寿的人是谁？

阿丽米罕·色依提是最长寿的老人，出生于1886年6月25日，也就是光绪12年，是我国新疆人,在2020年，已经134岁高龄。

家人谈及老人的一生，只觉得非常平淡，老人非常热爱生活，即便在困苦的时代。也微笑面对生活中的一切，在没有生育的情况下也丝毫没有影响她的幸福。在2013年，老人的孙辈已经有3-40人之多。

平日里，老人的饮食非常简单，生活也很规律。不挑食，有什么就吃什么，且老人的一生都在劳作，身体素质非常好，据家人回忆，老人只有在一次重感冒时住过院。

即便在老年时期，老人也非常喜欢出门走动串门。长期坚持规律清淡的饮食，爱运动，为老人长寿打下了坚实的基础。

二、人类的极限寿命是多少岁？

寿命在人的身上是否存在极限？人是否可以和乌龟一样活上上百年甚至千年呢？

科学研究表明，人类的极限寿命大约在120岁左右，最高不会超过150岁。

人之所以会出现衰老、死亡，是由于体内的细胞衰老死亡引起。每个人体内都有数万个细胞，细胞通过不断分裂来自我复制、更新换代。但是细胞进行分裂的次数有一定限制，每进行一次分裂，细胞的DNA链末端端粒就会因此而缩短一些。

有研究显示，我们体内的细胞最多只能分裂50次，这就从根本上决定了人的寿命，一般细胞分裂一次的周期在2.4年左右，也就是说人的极限寿命是2.4*50，也就是120年左右。

但是，也有一些例子比较特殊，有些人本身细胞分裂时间比较长，如每次分裂在2.7左右，那么他的极限寿命则是2.7*50.最长寿命在135岁左右。但是这些都是极为特殊的个例，从科学角度讲，人不可能存活超过150岁。

所以我们不必要追求活上几百岁，只要在正常范围内即可。一般长寿的人身上会存在一些特征，如果你有这些长寿特征的话，你的寿命也不会短。

那么长寿的人具有哪些特征呢？看你有没有！

-心跳慢

正常人在安静时心率应该在60~90次/分钟。但是如果心率特别快，则很可能会引起一些健康问题出现，易导致体内产生胰岛素抵抗，继而诱发血压、血糖出现异常。

在2010年中国国家心血管病中心顾东风教授发表的流行病调查显示：与心率60~74次/分钟的人相比较，男性心率在75~89次/分钟和高于90次/分钟的人群，患上心血管疾病的风险更高；而女性中心率高于90次/分钟的人，患病率也随之增加。

这个调查足以显示心跳过速会引起一系列病症出现，心跳慢是长寿的一个基础。

-走路快

普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于0.6米每秒钟的人群死亡可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命会比较长。

这个说法是有一定道理的，人在走路时体内大约有7成的肌群参与活动，对于下肢肌肉、韧带以及关节的灵活度都有良好作用。走路快慢可以很好预测寿命长短，在75岁以上人群身上更为准确一些。

但是需要注意，走路的速度要在身体情况允许的前提下去加速，不要勉强自己！

-腰细瘦

“苹果型身材”在生活中非常常见，这类腹部肥胖型的人容易诱发心脑血管疾病、动脉硬化以及胰岛素敏感下降等病症出现，对于还没有明显病症的苹果型身材人群，建议要及时减肥，减掉大肚腩，可以让患病风险大大降低。

-肌肉壮

上了年纪的人群，或多或少都会出现腿脚不利索的现象。出现这个现象的根本原因是腿部肌肉减少导致。想要长寿，锻炼肌肉非常有必要，特别是40岁之后，肌肉每年下降的量在8%以上。想要保持肌肉力量，每天至少要保持30分钟左右的锻炼。

-平衡好

老年人平衡性差主要是因为小脑退化和肌肉萎缩引起，老年人平衡性交叉容易引起危险出现，建议老年人在日常要多锻炼平衡性，可以多做太极拳、五禽戏，都是不错的选择。

-反应快

反应力是反应智力好坏的标准，智力又是身体系统完整性的指示器。人做出反应的时间是寿命指示器，反应迟钝的人相比较于反应迅速的人群早亡的风险会增加2倍多。

-心态好

心态对于长寿起着非常重要的作用，不少长寿老人并不会可以地参加运动，更喜欢种菜、种植种花等活动。这些老年在日常能找到自己的兴趣爱好，心态特别好，对于老年人长寿起到非常重要的作用。

四、想要长寿，这样做

如果你不符合上文中的哪些标准，但是你想要长寿，应该怎么做呢？
首先，建议在生活中要多摄入鱼类，鱼类内的营养物质含量非常多，含有18%左右的蛋白质以及丰富的w-脂肪酸。鱼类内含有蛋白质在进入体内之后利用率较高，并且脂肪率较低，而不饱和脂肪酸被证实有利于预防心血管疾病。

其次，要控制盐分的摄入，高盐饮食会给健康带来非常大的危险，是引起高血压、肾功能异常的重要诱因。建议每日摄入盐分的量保持在6g以下，除此之外还要注意一些含有隐形盐的食物和调味料。

还有一点也是很重要的一点，日常要摄入充足的水果和蔬菜。水果和蔬菜内含有丰富的膳食纤维和营养元素，是身体不可缺少的食物！

除了上述提到的几点关于饮食需要注意的之外，想要长寿还注意要适当进行运动，运动可以有效促进体内的新陈代谢速度，让体内一些废弃物排出速度加快，对于健康而言非常有好处。运动一定要注意循序渐进，在身体条件允许的情况下进行。

参考资料：

[1] 《世界最长寿的人活了146年，人类的极限寿命是多少岁？》.知乎.科学探索菌.2021.2.17

[2] 罗永浩.人类的7个“长寿”特征，你有几个？[J].人生与伴侣.综合版.

[3] 陈梅.想要健康长寿,这么吃[J].糖尿病天敌.