人们常说的免疫力、抵抗力是什么？真的有药物能提高吗？
免疫力可以定义为一个复杂的生物系统，具有识别和容忍属于自己的一切，并具有识别和拒绝异物（非自我）的能力。免疫系统可以保护我们免受病原微生物（例如细菌、病毒、寄生虫等）和癌症的侵袭。死亡和有缺陷的细胞也可以被免疫系统识别并清除。
免疫有哪些类型？
先天性免疫
这是机体抵抗感染的第一道防线。可以快速反应（几分钟）；没有特异性、无法记忆，不能赋予机体持久的免疫力，例如喉咙或肠道的粘膜。
获得性免疫
人们通常俗称的免疫力，就是指获得性免疫。它提供了针对入侵病原体的特异性免疫应答。暴露于外来生物后，有一个初始效应反应可消除或中和病原体。之后再暴露于同一外来生物会引起记忆反应，并具有更快的免疫反应，从而消除病原体并预防疾病。例如：注射乙肝疫苗、新冠疫苗引起的免疫。青少年和成年人比儿童少生病的原因也是这个原因，因为我们已经接触了更多的病原体并发展了更多的免疫力。
获得性免疫有主动和被动两种类型。主动免疫：通过感染实际疾病（导致自然免疫），或通过疫苗接种（疫苗诱导的免疫），需要数周才能形成，但持续时间久甚至终身。被动免疫：通过含抗体的血液制品（例如免疫球蛋白）获得被动免疫。保护是立竿见影的，但只能持续数周或数月。
白细胞（黄色）攻击细菌（橙色）
免疫反应如何起作用？
免疫系统需要能够从非自我中分辨自我。它学会在早期阶段忽略自身或自身的蛋白质。外来抗原是可以激发免疫反应的任何物质。
在许多情况下，抗原是细菌，真菌，病毒，毒素或异物。但是它也可能是我们自己的紊乱或死亡的细胞。多种细胞类型共同作用将抗原识别为入侵者。
B淋巴细胞发现了抗原，它们就会开始分泌抗体。抗体会锁定抗原，但不会杀死抗原，只会将其标记为死亡，类似围城的部队。此外还有T淋巴细胞参与，辅助性T细胞（Th细胞）：一些与其他细胞联系，一些刺激B细胞产生更多抗体，其他吸引更多的T细胞或吞噬细胞，类似机体的情报部队。杀伤性T细胞（细胞毒性T淋巴细胞） ：这些T细胞攻击其他细胞，类似机体的作战部队。
免疫紊乱发生的疾病有哪些？
免疫缺陷
当免疫系统的一个或多个部分不起作用时，就会出现。免疫缺陷可以通过多种方式引起，包括年龄，肥胖和酗酒、营养不良。艾滋病是获得性免疫缺陷的一个例子。
自身免疫病
在自身免疫紊乱的情况下，免疫系统错误地针对健康细胞，而不是外来病原体或缺陷细胞。在这种情况下，他们无法区分自我与非自我。自身免疫性疾病包括1型糖尿病，类风湿关节炎和红斑狼疮等。
过敏症
由于超敏反应，免疫系统会以损害健康组织的方式发生过度反应。过敏性休克就是一个例子，人体对过敏原的反应如此强烈，以至于可能危及生命。
如何增强免疫力、抵抗力？
增强免疫力的想法很诱人，但事实证明，这样做很难以实现，原因有几个。免疫是一个系统，而不是单个器官。要发挥良好的作用，就需要平衡。对于免疫反应的复杂性和相互联系性，研究人员仍然没有完全了解。目前，生活方式和增强免疫功能之间尚无科学证明的直接联系。
但这并不意味着生活方式对免疫系统的影响不会引起人们的兴趣。研究人员正在探索饮食，运动，年龄，心理压力以及其他因素对人类免疫反应的影响。同时，一般的健康生活方式策略是开始发挥免疫系统优势的好方法。
重要的选择健康的生活方式。遵循良好健康准则是您自然可以保持免疫系统强大和健康的最佳步骤。别抽烟、多吃水果和蔬菜、经常锻炼、保持健康的体重、如果喝酒，请适度、获得充足的睡眠、采取措施避免感染，例如经常洗手、尽量减少压力。
免疫系统和年龄、饮食营养的关系？
随着年龄的增长，我们的免疫反应能力下降，进而导致更多的感染和更多的癌症。科学家观察到，这种增加的风险与T细胞的减少有关，这可能是由于胸腺随着年龄的萎缩和产生较少的T细胞来抵抗感染而引起的。其他人感兴趣的是，骨髓是否在产生产生免疫系统细胞的干细胞方面变得效率降低。
营养和免疫力之间似乎存在联系。即使在富裕国家中，营养不良形式也很常见，被称为“微量营养素营养不良”。微量营养素营养不良会导致人体缺乏某些必需的维生素和从饮食中获取或补充的微量矿物质。
有一些证据表明，各种微量营养素缺乏症（例如，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏症）都会改变动物的免疫反应。但是，这些免疫系统变化对动物健康的影响尚不清楚，而且类似缺陷对人类免疫反应的影响尚待评估。所以，你可以做什么？如果您怀疑饮食不能满足您所有微量营养素的需求（例如，您可能不喜欢蔬菜），那么每天服用多种维生素和矿物质补充剂可能会带来其他健康益处，而对免疫系统可能没有任何有益的影响。不能单剂量服用大量维生素，多不一定好。
使用草药和补品能提高免疫力吗？
许多保健品、中药产品声称可以增强或支持免疫力。但是，增强免疫力的概念实际上在科学上没有多大意义。实际上，增加体内细胞（免疫细胞或其他细胞）的数量不一定是一件好事，例如增加血细胞可能会导致中风。
尝试增强免疫系统的细胞特别复杂，因为免疫系统中有许多不同类型的细胞以多种方式对多种微生物做出反应。您应该增强哪些细胞，增强到多少？到目前为止，科学家还不知道答案。没有人知道免疫系统需要多少细胞才能达到最佳水平。
尽管已发现某些制剂会改变免疫功能的某些组成部分，但到目前为止，还没有证据表明它们实际上可以增强免疫力。迄今为止，证明草药（或任何物质）是否可以增强免疫力是一个非常复杂的问题。例如，科学家们不知道一种似乎能提高血液中抗体水平的草药实际上是否有益于整体免疫。
本文来源综合：Science, 美国疾控中心、哈佛健康等资料。
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