常州八旬老人独自洗澡溺亡！澡洗得对是舒服，洗不对是要命！

冬季天冷，

很多人都有去澡堂泡澡的习惯，

就在前阵子，

81岁的常州老人吴某独自在一家浴室洗澡时，

却不慎溺亡在浴池里。

洗澡，是现代人疲劳一天后的放松犒赏，在冬天，更是一种广受欢迎的社交活动。但你知道吗，澡洗得对是舒服，洗不对不仅会出现健康问题甚至还会要命！

洗澡过程，危机四伏

只要在冬天稍微关注新闻，就会发现冬季洗澡暗藏杀机，尤其是有心脑血管疾病的老年人，一旦洗澡方法不对，就有可能导致很严重的后果——

1. 烧伤烫伤

冬季是低温烧伤的高发时期，低热烧伤是指机体长时间接触温度不太高的热源，致使热量蓄积而导致接触部位皮肤、皮下组织烧伤。

低热烧伤的温度一般在44～51℃，通常不易被察觉，持续时间长，待到发现时往往已经造成比较严重的伤害，好发于婴幼儿、青少年、糖尿病人及老年人。

同时，每年热水器爆炸的新闻都层出不穷。一般来说，如果使用的是电热水器，那么加热的镁棒两三年就需要更换一次，不然容易引发安全问题，所以需要大家多关注自家热水器的情况。

2.缺氧昏迷

冬天人的血管容易收缩，如果血压本身就较高，这时突然进入高温环境必然引起血管扩张，血压迅速下降；而洗澡间的湿度太大，如果是公共澡堂，人多空气流通差，空气相对浑浊。

人长时间处于这样的环境中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，容易发生一过性脑供血不足，进而出现一系列症状如大脑缺血缺氧可有头晕目眩感，站立不稳。

更有可能引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。81岁的常州老人吴某溺亡可能就是这个原因。

有心血管病患者冬天最好洗淋浴，不要去公共浴室泡澡。因为身体疲劳感与血液的乳酸浓度有关，洗澡时间过长会使体内的乳酸浓度回到疲劳前的水平，反而让人觉得浑身无力。而且泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状。 即使泡澡，时间不宜超过30分钟，水温也不要过高，应保持在32℃至35℃。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的老年人来说，最好不要长时间泡澡或洗桑拿。

3.搓伤皮肤

搓澡时搓出的“泥”，主要成分是皮屑、油脂、汗、灰尘。皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。而搓澡太用力太频繁，反而会破坏皮肤屏障，引发皮肤问题。

4. 滑倒摔伤

不管是浴室还是澡堂，地面都较为湿滑。有研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，就是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此导致骨折，甚至可能因突然摔倒，诱发心绞痛等疾病。

5. 中毒

直排式热水器，因为没有排气措施，很容易引发一氧化碳中毒。家中如果有这种热水器，一定记得换掉！

洗澡各种禁忌，你都犯了几条？

除了上面的各种洗澡暗藏的安全隐患，洗澡还有很多禁忌事项，一旦操作失误，轻则身体不适引发疾病，重则带来生命危险。

禁忌一：吃吃喝喝还洗澡

饭前和饭后，都不适合洗澡。

饭前空腹状态，血糖较低，而冬季体能消耗较大，容易导致血糖进一步降低，这个时候去洗澡，容易引发低血糖休克。

而饭后，因为吃饱了血液主要供应胃肠道部分，此时洗澡可能导致胃肠道供血不足，导致消化不良。

喝酒后也不适合洗澡，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、加快脉搏跳动，往往引起血压下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。

值得一提的是，糖尿病群体在打胰岛素以后血糖会迅速降低，而洗澡很容易加速胰岛素的吸收，所以原则上胰岛素注射后过0.5-1小时再洗澡。

禁忌二：运动后马上洗澡

运动后人的出汗量大，很多人想洗个痛快澡。但是这时人的心率加快，血液加速，皮肤血管扩张，很可能会因为心脏、大脑等重要器官供血不足而出现缺氧，所以运动结束后要等一会儿，直到不出汗了再洗澡。

禁忌三：老年人每天都洗澡

冬季洗澡次数过多会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。轻则引起皮肤瘙痒，重则引起过敏、皮肤病。过度洗浴还会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力。

老年人皮肤本身就比较干燥，更加不用每天洗澡，一般每周一到两次，皮肤干燥最多一周一次为宜，且洗浴后最好使用身体乳涂抹全身。

Tips：家有老年人，建议采用半身浴和坐浴的方法沐浴——

“半身浴”，就是将肚脐以下的部位，在39℃的温水（用手感觉不冷不热）中，浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。不会给心脏造成负担。心脏不好的老年人非常适合洗“半身浴”，通过血液在体内的反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。

“坐浴”顾名思义就是坐着洗澡。对于腿脚不便的老年人来说，淋浴会将全身的重力都压在两条腿上，体力消耗较大，身体易疲惫。而且站着洗澡容易头昏、胸闷或呼吸不畅甚至导致有冠心病和心绞痛的患者疾病发作。坐浴的凳子选择小巧结实和防滑的，确保老人安全。同时坐浴不宜时间过长，长时间坐着对脊椎和腰背有损伤。

总的来说，如果家有老人，最好子女可以看护洗澡，以防不测。

正确洗澡姿势，还是看这里

这么多禁忌，让人手足无措，很多人可能在想“活了这么多年，居然不会洗澡”，那么我们就整理一份科学有效的洗澡实操顺序，只要照着做，省心又安心。

1. 身体和浴室都要“预热”。

室内浴室温差大，皮肤洗澡后受热毛细血管扩张，心率加快，此时直接接触冷空气，容易引发心脑血管危险。没有暖气的地方，洗澡前提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。

2. 洗澡不要锁门，方便家人陪护。

因为浴室湿滑很容易导致滑倒摔跤，同时，如果是老年人，那么腿脚不便，淋浴也很容易引发危险，所以洗澡的时候不要锁门，以防万一。

3. 洗澡顺序要注意，时间温度要控制。

洗澡不要先洗头，因为温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。这对本就有心脑血管疾病的人，非常不利。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后，再慢慢往身体其他部位淋水，让身体逐渐适应。 洗澡时，水温最好接近或略高于体温，保障洗澡前后温差不会太大。

4. 换衣服环境要保暖。

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。

80多岁本该是享受天伦之乐的年纪，发生这样的悲剧，是谁也不愿意看到的。在此我们也要提醒大家，中老年人身体相对虚弱，容易在高温高湿的浴室环境中诱发病症，因此泡澡一定要有家人陪伴，以免发生意外。