分娩后立即要做的事，就算恐惧也需坚持，对恢复身体有帮助

生育对于女性来说是生命中至关重要的一件事，无论分娩的方式选择了剖还是顺产，身心的痛和折磨都是回避不了的现实，至于风险更是我们所要独自承担的。当然，这还不是全部，产后我们所要面对的问题更是应接不暇，连让我们思考的时间都没有。尽管如此，我们还是要坚持生娃，给一个小生命当妈妈，尽管这个角色充满了责任，充满了未知，我们还是固执不变的信念，再疼再累再难也不怕。

既然这样，我们为你助力，教给准备当妈的女性们一些产后高效恢复身体的最好的办法，必须要在产后的当天就做哦，至于背后的感觉，自然了解，但依旧希望产妇们能够坚持，毕竟这对我们自己的身体健康和最后的身体回复有好处。

一、 产后如厕

产后的女性往往如厕是件痛苦又不太容易实现的事情，毕竟我们的膀胱经过长期的挤压，敏感度已经下降到了最低点。再加上产后各脏器的复位，于是让我们如厕的感觉降低，让自如排尿变成了一件十分困难的事。

也正是因为困难，所以才更需要我们坚定地按照医生的要求做好产后的排尿工作，产后4小时以内必须完成一次排尿，防止后续由于小便滞留带给自己的更多的麻烦。

以上是针对顺产的孕妈而提出的建议，至于剖宫产妈妈，医生会提供导尿管促进排尿的方式。

二、 产后运动

生娃很痛苦，大家都知道，可产程的痛，不是我们产后不运动的理由。适当的产后运动可以有效的帮助我们体能的恢复，防止产后虚弱导致的一系列后遗症。一般情况下，建议顺产的女性产后无特殊要求时两小时内后即可下床动一动了。至于剖宫产可以在医生或者护士的帮助下，在产后六个小时后缓慢地进行活动，但前提是要符合自己的身体状态要求，不可强求，不可强迫。

三、 产后饮食

我们生娃后一定要注意吃的重要性。产后一定要吃清淡的食物，这样有利于我们肠胃的消化。同时，一定要警惕大补食物，不宜吃油腻的，高热量，高糖分的食物。

另外，如果是剖宫产的宝妈，一定要坚持在排气以后再吃食物。

四、 按肚子

产后按肚子是每一个经历过的女性不敢回首的痛，尽管是真痛，我们依旧不能拒绝被医生按肚子这个重要的环节，这可是为了帮助我们更好的更快的排出子宫中的恶露，对我们的子宫恢复最初的健康有着绝对性的意义。

除了排出恶露，按肚子的做法还有助于我们身体内部器官的各就各位，虽然这个行为伴随着痛不欲生，但我们还是必须要要面对的。

当妈真难，当女人真不容易，可话说回来，这都是我们自己的选择，既然是我们自己的决定那就为自己的行为负责，买单，同时也不抱怨，而是要更努力地更勇敢地面对自己的健康问题，和未来的走向问题，当然，我们希望每一个女性无论生育与否都应该受到小公主一样的善待，而那些生娃的女性更为伟大，爱护她们不仅是一个家庭的责任，更是一个社会的责任。