保命的这些事,你做到了几个

10年前,我们仗着自己年轻,不管不顾;10年后,身体就会出现各种问题,惩罚我们曾经犯下的错。

据中国抗癌协会2010年统计得出:我国癌症发病年龄提前了15-20年。现在肆意挥霍的健康,将来要用莫大的痛苦来偿还。

为了10年后的健康身体,美好生活,从现在起,我们应该爱惜自己,早早预防。

1.拒绝熬夜,早睡早起

诺贝尔生理学得主杰弗里·霍尔说:按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。无论处于任何年龄段,习惯早起的人,往往情绪更积极,自我感觉更好,健康意识也更强烈。

早睡早起,才是最健康也最理想的生活方式。

2.三餐规律,好好吃饭

美国《自然通讯》杂志的科学报告指出:调整饮食可降低患癌风险,癌症多半都是吃出来的。真正健康的饮食,应该是三餐规律,少用煎炸等烹饪方式,避免吃过烫的食物。

同时,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要适量摄入,保证营养均衡。

3.戒烟戒酒,节制欲望

世界卫生组织曾指出最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

尝试控制欲望,不给自己找借口,才是对生命最大的负责。

4.避免久坐,坚持运动

世界卫生组织将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

运动不仅锻炼我们的身体,也会提高我们的智力,打磨我们的心性。

坚持运动,就是治愈一切的良药。长期缺乏运动的人,可以从早起跑步、饭后散步开始做起。日复一日地坚持,爱惜身体,热爱生活,终会被岁月善待。

5.少发脾气,情绪稳定

气极伤身。生活中,脾气越暴躁,情绪越激动的人,越容易发生中风和猝死。

健康学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说:一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境。

生活里,没有什么事值得你跟自己过不去,要学会放过生活,多多善待自己。保持良好的情绪,健康的心态,才是最好的养生。

有位作家说:幸福就是,寻常的人儿依旧。早上挥手说“再见”的人,晚上又平平常常地回来了。

生命远比我们想象中脆弱,熬夜、暴饮暴食、久坐、酗酒,甚至发一次脾气,都有可能把我们击垮。

别等到来不及时,才发现身体已无能为力。从现在起,把身体健康放在生活中的第一位。身体无忧,精神无虑,就是一生中最大的福气。

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