唐聪：岳门丹法简介

岳门丹法简介

作者：唐聪

岳门丹功有筋骨功、脾肚劲、八段锦、十二神手、提功和南功等。筋骨功主要用来放松全身，脾肚劲和八段锦为收功，主要用来调理十八伤，祛病延年。十二神手和提功为发功，即将丹田之气发于全身。南功为收发功，即将丹田之气发于全身，同时又将全身之气收于丹田。岳门丹法中用来养生的主要是脾肚劲和八段锦，通过两套功法的练习，可以打通经络，活络气血，治理十八伤，让人睡得好吃得香。

岳门丹功是岳门内功的一种中级功法，在练丹功前必须先练筋骨功（少林易筋经初级部分）。岳门丹功分两种功法，即脾肚劲和八段锦，这两种功法不能同时练，因为其气血走向不一样，同时练会相互抵消，需在不同的时间段分开练。

岳门丹功主要修练的是下丹田。何谓丹田，田是一大片，丹是一小坨。田在肚脐下的位置，先通过所编排的动作与关窍，将上下行真气（该气不同于鼻子进出的空气和腹内之浊气，而是气血中之气）填充于田的四个格里，待田被填充实后，再将田的一大片真气缩小到田的正中心处，此处便为丹，即肚脐下三寸处，并将这一小坨练硬。这个填充和练硬的过程就叫练丹，练丹的功法简称丹功。

岳门丹功是一种养生方法，其主要目的是活络气血、祛病延年和提升人的精气神。其特点在于：将动与静、收与发、形与意有机地结合起来，不偏不倚，追求中正。在练动功时要求动中有静，在练静功时要求静中有动。而且，还要根据每个人具体的身体情况来决定动与静、收与发、形与意的平衡。如果你的身体较弱，在锻炼时得选择静多动少，意多形少，收多发少，随着身体状况一天天的改善，再慢慢增加动作和运动量。如果你的身体较强壮，那么你的选择则恰好相反。

岳门丹功要求收发平衡。简言之，收指的是身体的休息（如睡觉）以及物质与能量的吸收，发则是与动有关的能量与物质的消耗。形与意的有机结合，指的是物质为主，意识为辅，即身体动作为主，意念为辅，而不能倒过来。举一个简单的例子，桌上有一个杯子，我们不能用意念让杯子从桌面上飘起来，而必须用手拿，它才会离开桌面。练丹功也一样，不能靠大脑去想，而是靠身体天天扎扎实实去练习，才能达到目的。还有，比如我们所说的全身放松，如果方法不当，全身是很难放松的。我遇到几个在公园里教拳的师父，告诉他们的弟子，要放松。可如何放松呢？大多数都是说：要想着放松，时时刻刻都要想着放松，但人体的肌肉是你想着放松就能放松的么？其实，通过天天松骨拉筋，关节松了，筋拉长了，全身就自然放松了，意念所能起到的放松效果非常有限。

岳门丹功的动作简单易学，见效迅速，而且每一个阶段的效果不一样。记得当初学筋骨功时，学会那几个动作最多一个小时，但要做到位就得花些时间，如要上身则需更长的时间。筋骨功练好后，就配合脾肚劲或八段锦一起练，但脾肚劲和八段锦则得分开练，不能放在一起。在练中级丹功之前必须先练筋骨功，否则会气血不通——哪儿不通哪儿痛。修练岳门丹功必须坚持三个冬夏，不进则退。待三年过后，丹田之气加固后，可以断断续续地练习，前三年必须坚持，每天必练（生病除外），否则不会结丹，不过要达到的强身健体目的还是绰绰有余。